ciao ragazzi stavo provando a fare una cheto ciclcia o metabolica insomma praticamnte grassi alti proteine e a fine settimana ricarica ma ho come l'impressione che con i fats ingrasso e che aumenti la massa grassa è possibile????? che io non sia protato a bruciare i fats anche senxza carbo??o forse assumo troppe proteine e non si fà la lipolisi oppure è suggestione??qualcuno di voi in cheto non dimagrisce???
da quanti gg hai iniziato, ricorda che si chiama metabolica...quindi finche' il metabolismo non avra' innescato la metabolizzazione dei grassi e' ovvio quindi i peimi 10 gg non esagerare con i grassi.
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da un pò anche perkè non ho sintomi da mancanza glucidica anzi ora mi sento 3mila volte meglio solo ke mi sembra ke la massa grassa aumenti o non vari nonostante un pò il peso scende ...cmq tipo ora ho sgarrato c'era una vascona di zucca frullata e l'ho mangiata nonostante ero in keto perfetta già a 1750 kcal secondo voi 500 g di quella ho compormesso tutto???
ricorda che il peso diminuisce in primis per perdita di liquidi poi il resto saranno grassi, in genere si arriva a perdere 2/3 kg di liquidi nei primi 10 gg di dieta lowcarb per effetto della perdita di glicogeno muscolare che con se' porta via anche l'acqua trattenuta nei muscoli e nelle sue cellule,
dopo si comincia a dimagrire piu' lentamente circa mezzo kg a settimana
senza esagerare per non compromettere la perdita di miofibrille muscolari (catabolismo).
quindi mi raccomando cerca di rispettare le giuste indicazioni della dieta e mantienila costantemente fin che' puoi ovviamente se ti sentirai stanco e' normale potrebbe anche essere che tu riesca a prendere sonno con difficolta', io per aggirare questo problema mi sparavo 2 cucchiai di miele e mi addormentavo come un bebe'
in ogni caso non ho mai mangiato la zucca frullata non credo proprio che possa compromettere una dieta metabolica anzi e' ricca di fibre e vitamine in quanto a carbo credo ne contenga pochissimi ma non ne sono sicuro...ma che tipo di zucca sarebbe?
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zucca nromalissima cmq grazie per i consigli ......... purtroppo ho avuto un disguido ..... allora omrai io sono abbastanza abituato ai regimi senza carbo tant'è ke sto benissimo solo ke questa settimana ho fatto del casino tipo domenica scorsa hgo ricaricato e per stress è capitato anche mercoledì ...mi son scassato di allenamento per rientrare in chetosi oggi tornato dalla aplestra al 3 giorno ero sicuramente in chetosi dato che ho fatto allenamenti hit e di deplezione anche2 ore ....... solo ke oggi post work ho mangiato 200 g di albumi ho avuto delle fitte all'addome probabilmente non li avevo digertiti o le pro erano superiori ai fat .......bhè insomma mi son spaventato e ho mangiato 150 pane e frutta e poi son stato meglio .....1 ora dopo dal nervoso ho mangiato a nastro 1500 g di frutta e 150 pane e quindi altri 250 g carbodrati ...ora dico siccome questa settimana li ho mangiati ogni 3 giorni devo rifare i 12 giorni di adattamento??io mi trovo benissimo in chetosi però soffro apputno quando sto scaricando il glicogeno e sono in trasnizione è normale???
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