ciao ragazzi finalmente mi sto rimettendo in forma dopo un brutto periodo da quest estate in cui mangiavo disordinato ...ero arrivato a 70 per 1.65 ora limitando ian piano i disordini sono arrivato a 63 per 1.65
inizialmente mangiavo tante proteine e tanti grassi zero carbodrati poi pian piano questo mese ho capito che anche le proteine dovevano essere limitate ... così ho fatto fino a novembre una '' finta chetogenica o metabolica perchè le pro non erano ristrette '' e anche le verdure erano 50 /60 g carbo a volte .... fatto sta che in + tempo ma loshift è avvenuto e ora da dicembre ho fatto 2 settimane a 50 /70 di grassi tante pro e 70 /50 carbo e ora 2 o 3 settimane di cheto pura
ridotto i picchi di carbo praticamente è da dicembre che ho mangiato 140 g di carbo da verdure a natale e befana e 250 da frutta l'ultimo dell'anno
ora ho paura che a lungo andare perdo solo massa magra e nn + grasso? cosa posso rischiare agli ormoni e tutto con ricariche scarse ? posso tranquillamente conuare con una cheto severa ? poichè negli altri mesi son stato basso di carbo ma cmq con le pro compensavo il glucosio e cmq era mal fatta infatti ha portato scarsi risultati rispetto ad ora ..... però quel che conta è che sia calato ......
poi ho anche l'allenamento che posterò dopo le vostre risposte
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