lavorare sulla forza.per mettere un po' di carne addosso quei chili non bastano
e c'avevo pensato però dato che tra poco dovrò frequentare l'uni,non so quanto riesca a seguire una scheda da massa impegnativa e fatta come si deve...conviene fare una scheda forza da 4 settimane e poi un mese di massa o poco più di massa?
finché non si è a certi livelli di forza(avanzati) non ha molto senso parlare di schede da massa o di forza,perchè sono strettamente correlate fra loro.ne abbiamo parlato ampiamente nel forum,anche di recente.serve un bel lavoro basato sugli esercizi fondamentali.niente piramidali.carico fisso e ripetizioni fisse nella seduta.un lavoro come quello che sta facendo metemi adesso sarebbe perfetto
lo trovi in questa pagina.la struttura del programma è quella descritta da robespierre.ovviamente devi avere una tecnica perfetta,quindi filmati e posta i video
quoto fede, inizialmente non è facile soprattutto se si proviene dalla monofrequenza, poi però ci si adatta, si aumenta gradualmente la forza e si supercompensa. il segreto sta nel ripetere il gesto più volte durante la settimana e con la giusta tecnica, i video servono per vedere i progressi e per annotare delle imperfezioni che da soli non si riuscirebbero a percepire.
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
finché non si è a certi livelli di forza(avanzati) non ha molto senso parlare di schede da massa o di forza,perchè sono strettamente correlate fra loro.ne abbiamo parlato ampiamente nel forum,anche di recente.serve un bel lavoro basato sugli esercizi fondamentali.niente piramidali.carico fisso e ripetizioni fisse nella seduta.un lavoro come quello che sta facendo metemi adesso sarebbe perfetto
lo trovi in questa pagina.la struttura del programma è quella descritta da robespierre.ovviamente devi avere una tecnica perfetta,quindi filmati e posta i video
ma la forza non è basata anche sui caratteri antropometrici,io sono 1.65 70kg non penso di riuscire a fare la panca piana come uno di 1.90 x 100kg.
Frequentando la palestra cmq,vedo personaggi che nonostante la mole sollevano meno di quanto faccio io.
ma la forza non è basata anche sui caratteri antropometrici,io sono 1.65 70kg non penso di riuscire a fare la panca piana come uno di 1.90 x 100kg.
a parte che uno di 1.90x100kg è abbastanza secchetto,ma il discorso che fai che senso ha?ovvio che il massimale deve essere rapportato al proprio peso corporeo,ma se prima uno non è almeno a un 1.5xbw di panca parlare di massa o forza ha poco senso
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