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Indice del forum -> diete -> Episodi di fame notturna (di zuccheri)
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Episodi di fame notturna (di zuccheri)
MessaggioInviato: Gio Lug 17, 2014 10:47 pm Rispondi citando
chandal
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Registrato: Jul 17, 2014
Messaggi: 2




Ciao a tutti, sono nuova sul forum e vorrei avere un riscontro su una "disfunzione" con la quale convivo dall'eta' dei 16 anni (ora ne ho quasi 27).
Amo l'allenamento in palestra (pesi ecc.) e conduco uno stile di vita molto salutare. Purtroppo pero' dall'eta' sopra citata mi viene fame la sera tardi, talvolta di notte. Mi sveglio (ho come una sveglia mentale) con un forte bisogno di ingerire zuccheri/carboidrati, il che mi spinge a consumare uno snack, simile a una nutriente colazione.
L'alimentazione durante il giorno va bene.
Mi sono rivolta a un nutrizionista per farmi aiutare ma il problema persiste.
E' come se si fosse cronicizzato.
Ho fatto vari esami (tutto ok, eccetto la curva glicemica che segnava 42 a un certo punto). Ho consultato diverse figure mediche e ciascuno mi ha dato un'interpretazione DIVERSA.
Ho anche letto un articolo su repubblica nel quale si dice che potrebbe trattarsi di una malattia genetica, legata a una mutazione dei geni che regolano sonno e alimentazione.

http://www.repubblica.it/salute/alimentazione/2014/05/24/news/lo_spuntino_notturno_una_malattia_genetica-87049364/

Qualcuno ha semplificato il tutto dicendomi che potrebbe essere dovuto a forti livelli di stress/depressione.

Gradirei una vostra opinione al riguardo.
Dovrei farmene una ragione e accettare il fatto (nel caso persista ancora a lungo?) oppure trovare una soluzione? Cosa consigliate?
Preciso che ho una buona struttura fisica e condizione muscolare. Ho solo un po' di ritenzione idrica, problemi di circolazione percio' intendo migliorarmi fisicamente, trovando al contempo un equilibrio globale anche in termini di alimentazione per mantenermi in salute.

Ringrazio.
Un saluto,

Chandal

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MessaggioInviato: Lun Lug 21, 2014 11:42 am Rispondi citando
Emanuele
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Ciao Chantal e benvenuta nel forum, il discorso è molto articolato ed effettivamente si sviluppa su più fronti: psiche, dieta, allenamento etc etc.

I tuoi a prima vista sembrano attacchi da carbo cravings, ma come dicevo bisogna valutare diversi aspetti. La tua alimentazione com'è?

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Wellness Trainer e Preparatore atletico

"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.

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MessaggioInviato: Lun Lug 21, 2014 6:40 pm Rispondi citando
chandal
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Registrato: Jul 17, 2014
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Emanuele ha scritto:
Ciao Chantal e benvenuta nel forum, il discorso è molto articolato ed effettivamente si sviluppa su più fronti: psiche, dieta, allenamento etc etc.

I tuoi a prima vista sembrano attacchi da carbo cravings, ma come dicevo bisogna valutare diversi aspetti. La tua alimentazione com'è?



Ciao Emanuele,

grazie per la risposta. Premetto che il nutrizionista al quale mi sono rivolta e' sparito dalla circolazione e non mi ha seguito bene. Ci siamo visti solo una volta e poi e' stata un'impresa ricontattarlo. Ho lasciato perdere.
La mia alimentazione attuale segue la linea della ZONA, preciso che gli alimenti col glutine li ho eliminati QUASI del tutto (mangio gallette, riso, zuppe, legumi) POCHISSIMI latticini (ogni tanto yogurt greco, bianco magro e parmigiano), proteine da uova, pesce, carni bianche. Mangio inoltre noci, frutta, avocadi (a volte). Anziche' zucchero di canna, prendo STEVIA (QUASI sempre). La verdura e' presente ogni giorno.

Ho provato alcune volte il primo piatto la sera (su consiglio del nutrizionista) ma non cambia nulla, e' indifferente. Ho provato lo spuntino prima di andare a dormire ma non aiuta.

Fisicamente mi sento meglio, anche esteticamente sono piu' asciutta. Va decisamente meglio rispetto a prima e sono piu' consapevole in materia di nutrizione (preciso che seguivo uno stile di vita salutare nel complesso anche prima).
Bevo MOLTA ACQUA, ho eliminato caffe', bevo qualche tisana/the verde deteinato.

Allenamento:
Mi alleno coi pesi e faccio cardio alla fine.

Il discorso e' effettivamente complesso per iscritto. Dovrei essere seguita bene da una persona competente, precisa e seria.

Durante questi episodi non mangio solo zuccheri, puo' capitare avocado, yogurt. Come dicevo e' un pasto nutriente.

Grazie ancora. Resto in attesa di un'eventuale nuova risposta.

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MessaggioInviato: Lun Ago 04, 2014 11:56 am Rispondi citando
Emanuele
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Togliendo il fattore psicologico (stress di vario genere) spesso questi episodi notturni sono determinati da un apporto insufficiente di grassi, ora nel dettaglio non conosco ne il tuo basale ne le calorie che introduci e come le introduci, di fatto se hai bisogno di una nutrizionista competente che segue anche on-line e che non ti lascia a piedi ti posso mandare i contatti tramite PM.

Fammi sapere

Ciao
Emanuele

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Episodi di fame notturna (di zuccheri)
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