aumentare i carichi nella panca. non so impostare una scheda
Inviato: Lun Apr 20, 2009 3:12 pm
fabio
BodyTrainer novizio
Registrato: Mar 01, 2009
Messaggi: 356
ciao... ajeje te lo avevo già chiesto via mail ma per rendere partecipi tutti apriamo un topic.
io sono piuttosto scarsino in panca... so che nel bodybuilding i carichi non centrano molto ma per soddisfazione personale vorrei aumentare un po.
diciamo la cosa che mi infastidisce parecchio ( si fa per dire ) è che i miei amici che oltre a palestra fanno nuoto tirano su più di me di panca anche se sono rimasti più o meno = di corporatura.
io da quando ho smesso di nuotare e mi sono dedicato solo alla palestra invece ho avuto dei buoni risultati come massa ma come è possibile che loro tirino su come me o anche di più ?
( ad esempio c'è un mio amico che pesa una 70ina di kg e tira già su 80 kg io peso quasi 20 kg in più e tiro su 70 kg)
quindi per sfizio quando finisco la massa vorrei fare un ciclo di forza ma non capisco come si imposta. ad esempio percentuali ecc..
The rock è un fatto psicologico abbastanza importante, DEVE E VUOLE ALZARE DI PIU' è giusto! e poi un ciclo di forza tutti l'abbaimo fatto nella nostra "carriera" di BB....e poi secondo me è una cosa da provare, farà parte del nostro bagaglio culturale e d'esperienza di sensazioni, io dopo aver provato per bene il ciclo russo consgliato da Ajeje mi volevo convertire al lato oscuro...pensa un po!
Che poi nel BB non importa quanto alzi basta che lo fai in proporzione alle proprie capacità è vero ma è un altro discorso!
Ops mi ero dimenticato una cosa....e scusate l'ot....
Fabio il tuo avatar se pur con la X sopra, è un po fastidioso......non ne puoi fare proprio a meno? scusa per la critica!
allora.. mi alleno coi pesi da circa 8 mesi... ho seguito quasi sempre la scheda massa they... a volte inserivo delle variazioni per svegliare i muscoli...
rob mi ha consigliato di provare la bill starr che ne pensi ???
We fabio, ho finito l'articolo sul bill star, ci ho messo di + per allegarci un bel file che fa da se tutti i calcoli così che sia facile anche per chi non ci capisce niente.
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si fa per dire ) è che i miei amici che oltre a palestra fanno nuoto tirano su più di me di panca anche se sono rimasti più o meno = di corporatura.
