_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ciao a tutti,
ho 1 problema "posturale":
quando sto in piedi x un po' di tempo e mi guardo di profilo allo specchio tendo ad "afflosciarmi" su me stesso come fossi un filo d'erba, cioè il petto tende a rientrare e il basso addome ad uscire.
Secondo me è dovuto all'addome che alleno 2 volte a settimana senza stretching post wo, ma secondo voi a cosa è dovuto?
Ho qualche carenza muscolare?
Anche voi quando state fermi in piedi per un po' tendete ad afflosciarvi su voi stessi?
Io penso che sia anke dovuto al fatto che sono alto e magro (1.80m x 68 kg); essendo diplomato geometra, sò che strutturalmente i pilastri "alti e magri" tendono ad afflosciarsi su se stessi sotto l'azione della forza di gravità in quanto non riescono a distribuire il peso.
Che consigli potete darmi?
Vorrei tanto migliorare questo aspetto di me!!
Grazie ancora!!
Ciao a tutti,
ho 1 problema "posturale":
quando sto in piedi x un po' di tempo e mi guardo di profilo allo specchio tendo ad "afflosciarmi" su me stesso come fossi un filo d'erba, cioè il petto tende a rientrare e il basso addome ad uscire.
Secondo me è dovuto all'addome che alleno 2 volte a settimana senza stretching post wo, ma secondo voi a cosa è dovuto?
Ho qualche carenza muscolare?
Anche voi quando state fermi in piedi per un po' tendete ad afflosciarvi su voi stessi?
Io penso che sia anke dovuto al fatto che sono alto e magro (1.80m x 68 kg); essendo diplomato geometra, sò che strutturalmente i pilastri "alti e magri" tendono ad afflosciarsi su se stessi sotto l'azione della forza di gravità in quanto non riescono a distribuire il peso.
Che consigli potete darmi?
Vorrei tanto migliorare questo aspetto di me!!
Grazie ancora!!
Da quello che scrivi mi sembra solo un atteggiamento posturale scorretto
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
No Ema, credo di aver capito il problema: sono un pò debole di gambe; infatti stando x 1 pò dritto in piedi sono le prime a cedere e di conseguenza 'affloscia' la colonna. Invece tenendo contratte le gambe stò bello dritto. Quindi, oltre a tener sempre ben contratte le gambe quando stò fermo dritto in piedi e fare stacchi e squat, cosa posso fare in più x le gambe? Io pensavo di fare un pò di bici. Grazie ancora!
ripeto rimane difficile da capire, ma se le gambe sono il tuo problema, si tratta solo di cattiva postura io non allenerei ulteriormente le gambe.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ciao Ema,
rettifico quello che ho scritto; il mio problema è il basso addome che invece di rientrare un pochino (come nella foto del tua avatar) tende un pochino ad uscire; in pratica ho i fasci muscolari un po' deboli in quella zona e quindi l'intero addome non riesce a sorreggermi bene il resto del busto.
Me ne sono accorto confrontandomi sia con la foto del tuo avatar, sia con filmati di Arnold x es.
Quindi ho intenzione di introdurre ex specifici x il basso addome; io pensavo ai crunches, versione dove si portano le ginocchia al petto dalla posizione supina.
Tu hai qualche ex più psecifico da farmi provare x caso?
Inoltre da stamattina mi sforzo a tenere contratta quella zona specialmente quando sto fermo dritto in piedi in modo da attuare 1 meccanismo neuromuscolare indotto che mi porti alla corretta postura.
Grazie ancora!!
In realtà non esistono esercizi per il basso addome, poichè il retto dell' addome, il muscolo di cui parli, parte dalla sinfisi pubica e arriva allo sterno, quindi qualsiasi esercizio tu faccia essendo un muscolo unico lo farà lavorare cmq, se poi tu senti il dolore enfatizzato maggiormente nella parte bassa o alta a seconda dell' ex è solo una sensazione personale.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Quindi l'ex di cui ti parlavo e che fanno i militari (in un'altra versione anche) ha gli stessi effetti di un normale crunche, giusto?
Allora l'allenamento migliore per quella parte del retto dell'addome è sforzarmi a tenerlo contratto per tutto il giorno?
Un'altra curiosità se mi permetti e non ti scoccia: quando si sta fermi dritti in piedi, i glutei devono rimanere contratti (anteponendo quindi il bacino)?
Grazie ancora Ema!!
Scusa Rob, ma siamo fratelli???
Cmq abbiamo proprio lo stesso problema; io vengo da 1 classica situazione di ipercifosi con conseguente iperlordosi. Ora fortunatamente sto sistemando entrambe lavorando con molto impegno sul busto e gambe e bacino per l'appunto; l'iperlordosi la stò sistemando con squat, stacchi, stretching e l'esercizio per gli addominali bassi che ho descritto prima, mentre l'ipercifosi la stò sistemando con stacchi, alzate laterali a 90° (2 volte a settimana), trazioni alla sbarra e rematore.
Se vuoi scambiarci qualche opinione a riguardo, a me farebbe molto piacere condivere le mie esperienze personali ed i miei risultati, sempre sotto la supervisione e consigli di Ema!!
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
Pagina 1 di 2Vai a pagina 1, 2Successivo
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
