che benefici apporterebbe inserire qualche esercizio pliometrico nei miei workout? sarebbe forse meglio dedicarci un intera seduta a settimana?
li trovo molto divertenti.
secondo me sarebbe meglio dedicarci una seduta a parte, salti a varie altezze tanto per cominciare...però c'è anche chi li usa dopo lo squat...
non saprei dirti quale delle due combinazioni funziona meglio perche non li uso quel tipo di esercizi
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
secondo me sarebbe meglio dedicarci una seduta a parte, salti a varie altezze tanto per cominciare...però c'è anche chi li usa dopo lo squat...
non saprei dirti quale delle due combinazioni funziona meglio perche non li uso quel tipo di esercizi
mah, io vorrei far per esempio:
dopo panca flessioni con battito di mani.
dopo lo squat balzi pliometrici scendendo da un gradone e saltando su un altro.
dopo il rematore le trazioni con battiti di mano.
teoricamente migliorando la cordinazione e l'esplosività riuscirò successivamente a reclutar un maggior numero di fibre e questo apporterà massa e forza, credo/spero.
Permette di svilluppare buone dosi di forza xchè segue la relazione fondamentale della meccanica muscolare...ovvero la relazione tensione/lunghezza;questa qua va a determinare l'interazioni actina-miosina.
La forza muscolare è determinata dal numero di queste interazioni actina miosina e quindi il muscolo + è allungato(fino al 200% max)+ interazioni puo' produrre e quindi + forza puo' generare.
A patto che la fase concentrica segua repentinamente la fase eccentrica..senno la tensione passiva guadagnata nella fase di allungamento nn andra' a sommarsi al sistema e quindi la forza totale nn sara' somma di tensione passiva + tensione attiva generata dai sarcomeri.(vedere che cosa ca**o è il sarcomero da qualche parte x favore).
Il muscolo è come un elastico alla fine......detto cio' di miracoloso nn cè un grandissimo pene!!
Cmq lì'allenamento pliometrico è a elevato riskio di traumi.
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
