Ho un problema alle ginocchia nel senso che sono molto "legato". Infatti quando provo a fare dello stretching ho problemi di allungamento. Per esempio se da in piedi provo a piegarmi a gambe tese e piedi uniti per toccare con le mani il pavimento, non arrivo nemmeno a toccare le caviglie.
A questo punto l'istruttore con cui ho parlato mi consigliava di esguire dello stretching da seduto con le gambe unite stese avanti le punte che tirano indietro, schiena dritta e petto in fuori portare piano piano avanti il busto per aumentare l'allungamento. Spero di essermi spiegato.
Per fare questo faccio veramente fatica e ciò spiega il mio essere terribilmente "legato". A questo punto ho bisogno di sciogliermi e sempre l'istruttore mi diceva di provare a fare questo allungamento anche per 10 minuti al giorno ovviamente riposando ogni minuto o poco più.
Non ho mai avuto problemi alle articolazioni delle ginocchia a parte qualche caduta da ragazzino e una piccola distorsione giocando a calcio.
Se lo faccio ogni giorno può andare bene oppure è uno stress eccessivo? Meglio farlo al termine delle sessioni di allenamento? (3xweek)
Avete altri consigli utili?
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Hai ragione, il ginocchio non c'entra era per localizzare il problema. Quindi si tratta di cercare di allungare la muscolatura posteriore della gamba.
Ora leggo l'articolo!
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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