in una fase di forza, non è determinante la crescita di massa muscolare, il lavoro è improntato al fine di aumetare la forza non la massa, poi certo delle variazioni ci possono esssere
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
il discorso è molto più ampio, diciamo che in un programma annuale dei periodi di forza per progredire con la massa andrebbero fatti
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come posso buttare giu un abbozzo....cioe io lunedi volevo iniziare con la masssa ma se fare na fase forza piu o meno lunga mi aiuta di piu lo faccio! pero in fare schede forza non ci capisco nulla! quanto deve durare poi? e come fare i vari cicli? cioe se voglio fare un piano da ottobre ad aprile come faccio?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
guarda a me interessa la massa tutto qua...la forza sta in seconda posizione...pero se mi serve veramente per migliorare un bel po sarebbe ottimo...cmq volevo riiniziare a mettere massa da ottobre..cioe da lunedi ed essere poi definito per luglio. prima pensavo di fare ciclo massa per tre mesi da ottobre a dicembre...definirmi poi per 2 mesetti(riplulire un po) pero poi rifare altri due mesi e mezzo di massa....vorre cmq migliorare un bel po ancora....
il discorso è molto più ampio, diciamo che in un programma annuale dei periodi di forza per progredire con la massa andrebbero fatti
giustissima osservazione.
completando,il modo in cui si inserisce il lavoro per ipertrofia dipende molto dall'approccio che si sceglie per aumentare la forza.per chi segue un coniugato il lavoro ipertrofico è considerato fondamentale in ogni momento della preparazione,mentre con altri metodi vengono inserite apposite fasi
beh se mi aiuta nella massa ho pensato di fare due mesi se bastano che pensate? avete un abbozzo di scheda ke potrei fare? volevo iniziare domani e mi alleno tre votla e settimana....75kg, 178cm altezza...massa grassa 11%.
aspetta, prima bisogna vedere come imposti un ciclo di allenamento annuale, per capire in che periodo è meglio inserire dei periodi di forza
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