Ciao ragazzi, non avendo in programma gare di stacco prima del campionato assoluto del 2010 abbiamo pensato (io e il master che mi segue) di partire da ora con un programma che mi porterà via via a riprendermi ciò che avevo prima dell'infortunio e anche qualcosa di più...come indennizzo
per ora ecco che sto facendo:
Sono alla terza settimana, e sto facendo stacco non dall'altezza da gara quindi 22,5cm ma da 14cm...apro questo post per metterci tutte le mie impressioni in modo che chi volesse intraprendere questo programma di stacco avrà i miei feedback, aggiornerò il post una volta la settimana il mercoledì in modo da darvi subito dopo l'allenamento le mie impressioni. Per ora posso dirvi che le sensazioni sono ottime e la mole di lavoro non è eccessiva, domani sera faccio la terza seduta e vi dico come va visto che le cose si complicheranno un pochino
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
Ultima modifica di Emanuele il Mer Ott 07, 2009 8:33 pm, modificato 1 volta in totale _________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
eccomi con un mini resoconto, avevo sbagliato, sono alla seconda settimana...il voleme sembrava alto ma invece è sostenibile e anche negli altri esercizi non si sente molto la stanchezza, per ora considerato recupero, volume e sensazioni direi che il programmino si può seguire...
tenete conto che oggi oltre all'8x3x65% ho fatto:
rematore 4x8x60(kg)
scrollate 3x20x60
s.s sollevamenti di gambe e addome obliquo 3x3x20
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
sono entrato nella parte pesante del programma, per ora il volume si regge bene...consigliatissimo per ora però ochcio al volume dei complementari...
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
continuo a seguire il programma di stacco, mi sto trovando benissimo, volume leggermente ridotto sui complementari ma tutto ok...
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