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Post work fondamentale per la crescita...consigli...
MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 2:19 pm Rispondi citando
FILIP86PD
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Ciao ragazzi, come tutti sappiamo il momento più importante per aumentare i nostri muscoli oltre al riposo e la giusta dieta è ovviamente il post work...

Vi chiedo un consiglio in merito perchè ho un po di dubbi..

Ieri ho comprato delle whey e del gainer per cercare di dare i giusti nutrienti già da quando sono in palestra...

Di solito mi alleno verso le 6 e mezzo e finisco verso le 8.

ora giunge il dubbio...per ora mi sono sempre portato lo sheker con dentro 50 gr di gainer + 25 di pro che come di consuetudine prendo con l'acqua subito dopo l'allenamento...

Faccio questo perchè dopo circa 45 minuti mi mangio 80 gr di riso circa con del tonno..


Va bene secondo voi tale abbinamento? è giusto subito dopo il work?

Cosa mi consigliate?

grazie mille ( ovviamente sto parlando per crechere solo di muscolo )

Wink

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 2:38 pm Rispondi citando
6061361
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ciao filip.... se mangi dopo 45' io non lo farei il post wo....

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SI TIENE DURO E SI DURA

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 2:50 pm Rispondi citando
FILIP86PD
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e se mi faccio un bel frullato?

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 2:53 pm Rispondi citando
6061361
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se vuoi fare il post wo devi spostare la cena....

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:07 pm Rispondi citando
FILIP86PD
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Si ok ma per dirti..cosa mi consigli? post work intendo e poi dopo quanto mangio?


Grazie

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:10 pm Rispondi citando
6061361
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fai il post wo e mangi dopo almeno 90'....

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:19 pm Rispondi citando
FILIP86PD
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Post come mi consigli di farlo? dopo come mi consigli di cernare? poco riso?

1 ora e mezzo caro? arriva mezzanotte..

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Re: Post work fondamentale per la crescita...consigli...
MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:25 pm Rispondi citando
6061361
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FILIP86PD ha scritto:
Di solito mi alleno verso le 6 e mezzo e finisco verso le 8
quindi post wo con whey (io ci aggiungo un cucchiaio di zucchero) e ceni alle 9:30....

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:28 pm Rispondi citando
the_fighter_girl
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...E cenare alle 8 e mezza facendo un prenanna alle 11, 11 e mezza?

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:29 pm Rispondi citando
FILIP86PD
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Ok e il gainer?

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:40 pm Rispondi citando
the_fighter_girl
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mah, potresti inserirlo nel pre-wo o nello spuntino mattutino...

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:49 pm Rispondi citando
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Ti faccio vedere i valori e gli ingredienti eè uno dei migliori per questo l ho ritenuto ottimo per il post work...

Informazioni Nutrizionali:
Valori per 100g

Energia 353 kcal
Proteine 20,6 g
Carboidrati 59,2 g
Grassi 1,1 g
Vitamina E 11 mg 110
Vitamina C 60 mg 100
Vitamina B1 1,44 mg 103
Vitamina B6 2,07 mg 104
Ac. Folico 206 mg 103
Vitamina B12 0,63 mg 63
Biotina 167 mg 111
Ac. Pantotenico 5,5 mg 92
Vitamina B2 1,18 mg 74
Niacina 19,7 mg 109
Ferro 4,6 mg 33
Magnesio 127 mg 42
Iodio 57 mg 38
Calcio 39 mg 5
Fosforo 155 mg 19
Zinco 8,8 mg 59


che dici?

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 3:53 pm Rispondi citando
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Ingredienti: destrosio, maltodestrine, Fruttosio, pro etc...

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 5:40 pm Rispondi citando
the_fighter_girl
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Sembra un buon prodotto! Secondo me potrebbe andare bene anche per gli spuntini o della mattina o del pomeriggio ... Sentiamo 606 che dice!

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MessaggioInviato: Dom Dic 13, 2009 7:52 pm Rispondi citando
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Aspetto anche They.. ovviamente molto importanti sono anche i bcaa prima e dopo che dite?

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