_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ottimo , però ho delle domande, soprattutto perchè mancano le animazioni.
Affondi in movimento con bilancere come funziona? Sempre una gamba davanti e l'altra dietro? Oppure devo alternare? Se sì, come?
Spinte su panca piana equivale a un normale esercizio per petto, ma con le braccia a 90° rispetto al corpo, invece che allargate?
Lo stacco da terra va fatto con il palmo della mano sinistra in avanti, e della mano destra indietro?
Per le spinte con manubri, quando alzo non devo andare a chiudere le braccia, ma semplicemente alzare in alto in maniera dritta?
Il good morning a parte la donna a 90° proprio non l'ho capito... . Qualcuno me la spiega chiaramente?...Sinceramente mi fa un po' di paura
Affondi in movimento con bilancere come funziona? Sempre una gamba davanti e l'altra dietro? Oppure devo alternare? Se sì, come?
Li puoi fare sia da fermo che in movimento,ed a ogni affondo cambi la posizione delle gambe.
Citazione:
Spinte su panca piana equivale a un normale esercizio per petto, ma con le braccia a 90° rispetto al corpo, invece che allargate?
Variante come stimolo maggiore per la zona centrale del petto e i tricipiti..cambia solo la presa che è stretta rispetto alla solita presa larga.
Citazione:
Lo stacco da terra va fatto con il palmo della mano sinistra in avanti, e della mano destra indietro?
E' una variante nella presa,di solito la presa mista (prona-supina) la si usa se si hanno difficoltà nel mantenere la presa.
Citazione:
Per le spinte con manubri, quando alzo non devo andare a chiudere le braccia, ma semplicemente alzare in alto in maniera dritta?
Cosa intendi x chiudere le braccia???faranno fatica a chiudersi poichè c'è l'ingombro del manubrio a meno che non fai una rotazione che NON DEVI FARE.
Citazione:
Il good morning a parte la donna a 90° proprio non l'ho capito... . Qualcuno me la spiega chiaramente?...Sinceramente mi fa un po' di paura
Pericoloso è il nome che gli ignoranti danno all'ignoranza (ignoranza non offensiva sia chiaro nn mi permetterei mai)
Lo trovo un ottimo esercizio da fare però con le giuste accortezze, come nn inarcare la schiena e non caricare eccessivamente...
per il giusto movimento aspetta they..io sinceramente nn l'ho mai provato e nn sapre dirti..ma lo proverò sicuramente
Per le spinte con manubri, con chiuedere intendevo se dovevo far toccare i manubri tra loro (con i loro estremi), o se devo rimanere lo spazio tra di loro, di 20-30cm.
Quindi per gli stacchi da terra non è necessaria quella impugnatura.
Per gli affondi col bilancero scusatemi ma proprio non capisco. Non ho mai fatto squat o simili. E sinceramente mi ha sempre messo un po' in soggezione ^^.
Per il good morning sì, aspetto una risposta da they, visto che non l'ho MAI visto fare, quindi voglio capire bene come si fa, prima di rompermi la schiena, o prima che passi qualcuno di dietro (capisci perchè è pericolo ora si?...).
far toccare i manubri tra loro (con i loro estremi), o se devo rimanere lo spazio tra di loro, di 20-30cm.
vai su dritto normalmente
Quindi p
Citazione:
er gli stacchi da terra non è necessaria quella impugnatura.
si se non ti scappa la presa..
Citazione:
Per gli affondi col bilancero scusatemi ma proprio non capisco. Non ho mai fatto squat o simili. E sinceramente mi ha sempre messo un po' in soggezione ^^.
nessuno è nato imparato...magari fatti insegnare dal vivo dal un p.t in palestra..i primi tempi nn c'è da caricare in modo da capire bene l'esecuzione....poi si potrà caricare anche se gli affondi nn è un esercizio comke lo squat dove carichi carichi e carichi..lo vedo + come un esercizo x tenere il tono muscolare..
Citazione:
Per il good morning sì, aspetto una risposta da they, visto che non l'ho MAI visto fare, quindi voglio capire bene come si fa, prima di rompermi la schiena, o prima che passi qualcuno di dietro
ciao a tutti...negli affondi in movimento...1x15/2x3/2x20 ...le varie ripetizioni si intendo per gamba? per capirsi 1X15 significa che devo fare 30 passi totali ecc...attendo risposta...grazie
Come ogni esercizio che svolgiamo con i pesi, deve essere eseguito nella maniera più naturale possibile , questo vale anche per il good morning che non è nient' altro che a livello imitativo un inchino , ora prova ad inchinarti mantenendo le gambe leggermente flesse ed il gioco è fatto
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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