Ho faticato non poco per trovare l'ubicazione esatta per il mio topic, ma poi, visto che l'obiettivo di tutti quelli che praticano il BB è il raggiungimento di una certa massa muscolare, ho optato per questo.
Il mio quesito è questo: visto che né la forte motivazione né la passione o i soldi buttati in integratori costosi, il tempo sottratto alla famiglia possono aiutare chi come me è poco dotato geneticamente, e per questo relegato nella schiera di quelli "dei due allenamenti a settimana" (vedasi i soli 39 cm di braccio a freddo dopo 4 anni di allenamenti), CHE SENSO HA CONTINUARE?
è vero potrei trovare aiutini alla mia genetica passando in poche settimane ad almeno 50 cm di braccio, ma perchè farlo visto che ho scelto di lavorare pulito?
possibile che nessuno si sia mai sentito come me, magari in seguito ad osservazioni di "atleti" non proprio natural che guardano noi piccoletti come se fossimo senza speranza. Ma poi sono anche quelli che ti illudono dicendoti che avendo grande esperienza, se fai come dicono loro, otterrai buoni risultati. Allora mi viene un dubbio... ma sono normodotato oppure no? se non ho una buona genetica, perchè dovrei seguire i consigli di una che ritiene di averla buona e quindi dice di sapere come guidarmi?
Per favore aiutatemi a fare chiarezza.
Più che nella schiera dei "due allenamenti alla settimana", ti vedo relegato nella schiera dei "deallenati"! indipendentemente dalla genetica uno che si allena due volte alla settimana, e ha il tempo per farlo più spesso, non raggiunge un livello di allenamento tale da conseguire buoni risultati. Per come la vedo io. Il lavoro con i pesi, come tutto del resto, ha delle basi che devono essere acquisite con il tempo e con la pazienza, ma soprattutto con tanto lavoro!
Ricorrere ad altre strade, per me, è voler prendere la scorciatoia in un mondo dove ogni risultato va sudato più che mai...e toglie ogni gusto all'allenamento. Soprattutto dobbiamo toglierci dalla testa quei modelli che si prendono ad esempio spesso e che sono lontani anni luce dalla realtà natural!
Ale ti ringrazio del tuo intervento. La scelta dei due allenamenti a settimana non è stata dettata da una mia libera scelta, ma dall'istruttore che mi ha consigliato questo tipo di allenamento. Ora, a parte le dimensioni muscolari, con i miei soli 75 kg di peso fare la panca piana con 95 kg, lo squat con oltre 100 kg, la pressa con 250 kg, lo stacco con 120 kg ecc.. non mi sembrava di essere proprio malaccio nel mio allenamento.
Come dice Ale il tempo è indispensabile, a poco servono le scorciatoie in primis è necessario costruire solide basi, per il fatto delle due sedute a settimana è solo una questione relativa dove la genetica conta poco è più una questione di metodo
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
indipendentemente dalla genetica uno che si allena due volte alla settimana, e ha il tempo per farlo più spesso, non raggiunge un livello di allenamento tale da conseguire buoni risultati.[/quote]
Ale in realtà se chiedi in giro ti renderai conto che quello che dici non è vero... anche se hai tutta la vita per allenarti non è detto che la debba passare sotto i pesi. Anzi qui leggerai spesso che in genere ci si allena troppo e gli istruttori mediamente fanno schede da massacro che invece che alla costruzione muscolare portano alla distruzione muscolare. Risultato totale assenza di risultati.
Quello che lamentavo io non era la mancanza di risultati su di me che grazie a dio non mancano di essere apprezzati da amici e parenti, ma come vengono trattati quello che, non assumendo nulla, vengono snobbati da chi si ritrova 50 cm di braccia.
be ma sono due mondi diversi, alla fine che te ne puo' fregare se uno con il braccio da 50cm ti snobba....
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Premetto: chi ha detto che devi passare tutta la vita sotto i pesi?!
Allenarsi 4 volte o più non è un sacrificio, ma una scelta! Io potrei passare quelle 2 ore al bar a fare l'aperitivo tutta sera oppure allenarmi in palestra. Se decido vuol dire che sono libero di gestire la mia vita come credo.
I tuoi carichi possono essere buoni oppure no, dipende! Da cosa? Da come li esegui! Dalla maniera in cui controlli il carico e da come sei padrone del gesto!
Gli istruttori consigliano due sedute a settimana, a volte anche per evitare il sovraffollamento della palestra! Si guarda...allenati due volte che la tua genetica è predisposta per quello...e io non ho rotture in sala 4 volte alla settimana, ovvero meno gente e meno lavoro, tanto l'abbonamento lo paghi come se ti allenassi tutti i giorni.
Penso che Emanuele possa confermare questa teoria, essendo immerso in prima persona in questo mondo!
Più che allenarsi troppo, io ritengo che la maggior parte della gente che non ha risultati o che si lamenta di essere "sovrallenato" si alleni MALE! ed è diverso dal TROPPO!
Per l'ultimo discorso scusa ma io non lo considero...non mi alleno per essere cagato o meno da quello che ha 50 cm di braccio, o per essere apprezzato da amici e parenti! Lo faccio solo per me e perchè allenarmi e avere una passione così forte mi fa stare bene!
Se mi posso permettere, mi pare di aver capito che hai perso un pò la motivazione, e che non raggiungere certi livelli (fuori dalla portata di atleti puliti) ti sta demotivando! Ma ti ripeto che secondo me ora non è la soluzione corretta prendere la scorciatoia! allenati con costanza e persevera in quello che fai, migliorerai sempre, di qualità in certi periodi e di volume in altri, ma la cosa più importante è quella di trovare nuove motivazioni!
il problema dei ragazzi in palestra oggi è che non sapendo niente non seguono i consigli vedono quello grosso e pensano che bisogna allenarsi 3 ore tutti i giorni...
Faccio un esempio che mi è capitato spesso...inizio un percorso con dei ragazzi che non hanno mai visto i pesi; quindi parto da una sesibilizzazione del muscolo, dal controllo del movimento etc etc tutte cose pallose che non soddisfano i ragazzini che vedono altre persone allenarsi diversamente...allora appena mi allontano.... via con bicipiti al cavo con 50 Kg fatti con la schiena, via di panca piana fatta dall'amico sopra che tiene il bilanciere...e cosi via ....qualche rimprovero gli spiego la teoria 4-5-6-7 volte e spero che possano capire ma niente, allora i ragazzini cambiano orario vengono tutti i giorni copiano delle tabelle da saucidio online e dopo un mese o non vengono più o cercano i farmaci....
Ecco cosa succeda in palestra 9 volte su 10; fortuna che ogni tanto qualche persona ascolta e dopo un po' ringrazia per i risultati....
Usiamo la testa per sollevare i pesi !
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
quoto ale per il discorso del deallenamento e sottolineo,anzi incornicio,quello che ha detto lele.un principiante ha bisogno di qualità.e mi sto sempre più convincendo che gli allenamenti che rendono di più sono quelli semplificati al massimo,ma basati sulla qualità estrema.e poi tanto,volume e tanta frequenza.anche con intensità bassissime all'inizio.
poi guardando i tuoi pesi,cmq sono molto bassi per uno che si allena da quattro anni.a 75kg,150 kg di stacco si fanno tranquillamente dopo 5/6 mesi di allenamento se ci si allena bene.ale è proprio un esempio.credo di non aver mai visto nessuno con una genetica più sfigata della sua eppure i miglioramenti che ha fatto nell'ultimo anno sono enormi,considerando anche che non è un ragazzino di 15 anni
tanto,volume e tanta frequenza.anche con intensità bassissime all'inizio.
Concordo pienamente. E ammetto che quando mi sono stati proposti schemi di squat con 15/18 serie da 5 reps ad allenamento con pesi ridicoli (60kg) è venuto anche a me lo sconforto. Ma è necessario un periodo di questo tipo. Anche se poi ad oggi non sono ancora preciso nello squat.
ajeje ha scritto:
credo di non aver mai visto nessuno con una genetica più sfigata della sua
carissimi ragazzi, ale e ajeje, capisco che alla vostra giovane età non ci si renda totalmente conto di quello che si dice, ma rileggete quello che scrivete?
prima bisogna iniziare piano e poi dopo soli 5/6 mesei uno si può sparare con esecuzione esemplare 150 kg di stacco?
Alti volumi, alta frequenza? ma di cosa state parlando?
è vero che quando uno è principiante come voi cresce pure con i piegamenti delle braccia, ma non si possono far passare questi concetti. Scusate ma sono questo tipo di affermazioni che demoralizzano la gente che dopo 6 mesi non riesce a fare quello che scrivete voi.
Capisco che in un forum ciascuno possa dire la sua, ma forse su volume, intensità e allenamento farei parlare solo gli esperti. Scopiazzare quello che dicono persone più esperte o peggio reintempretarlo non ti fa diventare un esperto di BB.
e comunque emanuele aveva detto esattamente l'opposto per quanto riguarda quante volte e quante ore allenarsi a settimana. Ma poi ha senso parlarne visto che, a parte lo zoccolo duro costituito dalla fisiologia umana, ognuno di noi è un caso a se stante?
Se non puoi essere un pino sul monte,
sii una saggina nella valle,
ma sii la migliore piccola saggina
sulla sponda del ruscello.
Se non puoi essere un albero,
sii un cespuglio.
Se non puoi essere una via maestra
sii un sentiero.
Se non puoi essere il sole,
sii una stella.
Sii sempre il meglio
di ciò che sei.
Cerca di scoprire il disegno
che sei chiamato ad essere,
poi mettiti a realizzarlo nella vita.
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eppure i miglioramenti che ha fatto nell'ultimo anno sono enormi,considerando anche che non è un ragazzino di 15 anni
