_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
prima di intraprendere la dieta massa e incominciare a sgarrare ero all'11% di bf.
ora purtroppo mi ritrovo cosi
altezza 183 sono cresciuto di 3cm da quando ci siamo lasciati =D
peso 78.9kg
bf 13.1%
acqua 60.5%
massa magra 65.1 kg
diciamo che il bb non mi interessa, il mio obbiettivo è avere un corpo efficiente per lo sport che faccio (vale tudo), ma questo non significa che non vojo avere un bel fisico.
Credo che con un'alimentazione corretta si possa tranquillamente raggiungere un fisico atletico e comunque ''bello'', be mai con masse da bb, ma un fisico asciutto e tonico credo che sia raggiungibilissimo
in poche parole volevo provare a ''cambiare'' il mio corpo, agendo solo sulla alimentazione, dato che gli allenamenti e le schede sono tutte indirizzate allo sport in se e non alla costruzione del mio fisico in termini estetici
comunque non so, mettetela come vi pare, ma da quando ho inziato ad allenarmi intensamente di thai, lotta, 5-6 volte a settimana, con una dieta ben bilanciata, ho avuto un sacco di miglioramenti a livello estetico, poi pian piano la situazione si è stabilizzata, ma all'inizio ho ottenuto risultati che col bb all'inizio non riuscivo a raggiungere
verso che regime alimentare saresti più propenso una low carb, zona , chetogenica , ecct ?
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
non so di preciso, pero con la low carb e tutta quella aerobica mi sono trovato molto bene, ero intorno ai 150gr di cho
questo per quanto riguarda la def
mah, con quello che cerchi tu + che una dieta da massa o def potresti optare per una bodyrecomp, + lenta ma forse anche + accettabile per la costanza di prestazioni che ti permette nella lotta!
potresti cercare di usare ad esempio la maggior parte dei carboidrati tra colazione(stoppare il catabolismo) e a cavallo del wo, così da fermare il catabolismo e tenerti in regimi che ti diano cmq una lenta diminuzione di grasso in altri momenti
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