ciao a tutti ragazzi e ragazze....ieri ho concluso la mia prima settimana con questa nuova scheda massa..devo ammettere che questa routine è di una pesantezza inauditaaaaaa...ieri stavo quasi per vomitare...cmq sento lavorare i vari distretti muscolari in modo impressionante...abbinata ad una dieta corretta e al giusto riposo dara sicuramente risultati ne sono sicurooooo...quali sono le vostre impressioni ed eventuali pareri su questa scheda??? buona giornata...ciaoooo
mi raccomando ditemi ogni cosa è importante anzi mettiamo in evidenza questo post e quello di evident
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
oggi ho provato la BTM2.....wow un massacro..... prima seduta devo un pò aggiustare i carichi cmq they per gli affondi meglio fare una gamba per volta o alternare dx e sx....mi spiego:
meglio
gamba dx
1x15-2x3-2-20
gamba sx
1x15-2x3-2-20
seconda opzione , anche perchè dovresti farli in movimenti altrimenti alterna le gambe se li fa da fermo
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ciao a tutti...volevo farmi una domanda...attualmente sto svolgendo la scheda B.T.M. 2...con buoni risultati in termini di incremento di massa..prima della B.T.M 2 svolgevo la scheda massa they....come mai in nessuna delle due schede cè un esercizio per i polpacci?....si lo so che negli esercizi per le gambe sono coinvolti anche i polpacci però purtoppo non vogliono crescere....la gamba mi sta crescendo mentre il polpaccio noooooo...è pure brutto da vedere...cosa posso fare?qualcuno mi ha detto che polpacci o cè li hai già oppure sono molto molto difficili da far crescere...genetica insomma....attendo risposta...grazie...buona giornata
nella scheda in questione è inutile inserire esercizi per i polpaci, vengono già sollecitati, quindi io non mi preoccuperei più di tanto, sono muscoli molto lenti nella crescita devi solo avere pazienza.
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oggi seconda seduta direi ottime sensazioni anche se devo aggiustare i carichi nelle serie a cedimento..ho notato che oggi è andata meglio nelle serie respiratorie (l'altra seduta volevo morire ) credo che occorre capire bene la tecnica, a proposito volevo porre una domanda a they la pausa, ad esempio nelle croci, è meglio tenere la posizione con i manubri in alto o si può abbassarli per poi ripartire?
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) credo che occorre capire bene la tecnica, a proposito volevo porre una domanda a they la pausa, ad esempio nelle croci, è meglio tenere la posizione con i manubri in alto o si può abbassarli per poi ripartire?