Questo sarà un diario diverso da tutti gli altri...semplicemente xkè non postero misure di bf peso e quant'altro ma solo le sensazioni di ogni w.o le variazioni ecc giorno x giorno ciò che mangio e ciò che faccio..sarà un diario atipico..
Da un mese a questa parte sono in def..e oggi ho cominciato una metabolica con 5gg di scarico a 30g di cho/die e sabato e domenica ricarica
un pò di me:
misure attuali a freddo e scarico
bf circa 10%
ectoformo
altezza 1.86
peso 80kg
-Trazioni 3x6 in superset con lat avanti 3x6 con peso pari alla metà del mio di peso 40Kg e rotti
-rematore presa inversa 4x 8 70kg
-frenchpress con manubri gomiti stretti 3x 12 10 8 10kg-11kg-11kg
-push down 3x 8 1°set con impugnatura classica 2°set presa inversa 3°set corde
6x12 di addome con sovraccarico di 60kg
Corsa in fascia lipolitica 140 battiti di media x 40 min
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
allora oggi dopo una riflessione sono arrivato a decidere di abbandonare momentaneamente la dieta da 5gg di scarico e 2 di ricarica a favore di un'altra metabolica studiata da me il il mio P.t...
Si tratta di una dieta che ha come scopo fare impazzire il metabolismo...
si tratta di un:
3-1-2-1
3gg Domenica-lunedì-martedì (low)
200g di pro
100/120g di carbo
1gg mercoledì mini (ricarica)
200g di pro
250g di carbo
2gg giovedì-venerdì (scarica)
200g pro
70g carbo
1gg sabato (ricarica)
200g pro
350g di carbo
I grassi li alzo e li abbasso a seconda dei carbo..le pro rimangono sempre invariate....
Speriamo di ottenere quello che vogliamo...ossia far impazzire il metabolismo e velocizzndolo ulteriormente
considera il carcio calorico settimanle con questa dieta ,perchè poi alla fine bisogna sempre creare un deficit quindi attenzione alle calorie
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
perfetto allora, come ti ha detto DD nell' altro post prova a variare anche le pro cosi dai uno stimolo maggiore
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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