dovresti sforzarti un pochino nel costruire la scheda... fermo restando che il problema sono sicuro non lo risolva la scheda ecco qualche esercizio che potrai poi abbinare a tua scelta:
DORSO
rematore 1 maubrio 4x8
lat avanti 3x8
trazioni al cavo con triangolo 3x8
BICIPITI
curl seduto 2 man. alt. 4x8
curl bilanc angolato su scott 3x10
curl di concentrazione ai cavi 2x15
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
in realtà non esiste un numero ideale, tutto dipende da molte cose grado di allenamento, dieta, livelo di forza, etc etc
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
oggi sono andato in palestra e ho semplicemente provato a vedere com posso fare, vedo se nelle prossime settimane aumento i cariki allora tengo la scheda, in pratica ho fatto questa
panca piana bilancere 5x5 (tengo questo per un po cosi aumento un po la forza)
croci su piana ai cavi 4x8
military press 3x6
alzate laterali 3x8
french press sopra la testa con manubrio 3x6
push down 3x8
ho il tricipite distrutto! pero so ke posso riposare questi muscoli per una settimana! come ti sembra emanuele? i riposi ho fatto 2 minuti e mezzo o due nei fondamentali, 1 minuto e mezzo nei complementari...i deltoidi posteriori non gli ho fatti perke li coinvolgero nel rematore
il volume è relativo che contano sono le sensazioni per me puoi procedere e vediamo come va
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
intendi quando facevo piu esercizi per il petto? si beh non al cedimento ma nell uiltima serie lultima ripetizione riuscivo ancora a concluderla con le mie forze...perke?
intendi quando facevo piu esercizi per il petto? si beh non al cedimento ma nell uiltima serie lultima ripetizione riuscivo ancora a concluderla con le mie forze...perke?
perchè di solito chi si allena a cedimento non riesce a tollerare grandi volumi di lavoro.al contrario,usando il buffer,il corpo si adatta senza problemi anche a moli di lavoro enormi
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