io direi che ti conviene usare il gainer negli spuntini, e le whey post wo.
tieni conto che non tutti riescono ad allenarsi bene a stomaco pieno quindi il gainer pre wo lo eviterei, o comunque fai delle prove per vedere come ti trovi.
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
Si certo lo prendo 1 ora e mezzo prima circa... e poi mezz ora prima dei bcaa... Finito il work solo whey + bcaa e poi mangio... riso + tonno..che dici?
_________________ "Credi in ciò che sei e diventerai ciò che vuoi essere"
diciamo che un ipotetica scaletta temporale potrebbe essere (secondo me)
16:30 gainer
17:45 bcaa
18 allenamento
19 a metà allenamento l'altra porzione di bcaa
20 fine allenamento whey
21-21:30 cena
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
e se la sera non mangiasse carbo ma solo pro e grassi il postworkout sarebbe iniutile? cioe sono correlati postworkout e il pasto ke si fa dopo 1 ora e mezza?
nn capisco perché post wo solo whey sono più importanti i carbo che le prot post wo piuttosto fatti malto più whey e la quota rimanente di carbo la mangi nel riso la sera!
puoi usare carbo dailegumi io da domani inizio una dieta dove la quasi totalità dei carbo sono nella prima parte della giornata finisco il wo alle 20 mi faccio 20g malto con bcaa poi a casa ceno con tutti i nutrienti e 50 riso
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