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MessaggioInviato: Ven Mar 13, 2009 6:00 pm Rispondi citando
Lucone
Moderatore
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Registrato: Feb 28, 2009
Messaggi: 294
Località: Roma




senti Massaggiamelodent.....tutte le volte che parli perdi n'occasione pe statte zitto!!!
Ma la fai finita' de rompe li cojoni alla gente?????

















Laughing

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MessaggioInviato: Ven Mar 13, 2009 6:03 pm Rispondi citando
Evident
Moderatore junior
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Età: 27
Registrato: Mar 02, 2009
Messaggi: 542
Località: Molto molto lontano




ma dimme m'pò, c'hai la bussola per orientarti nel mare di mazzate dove ti ficco? Muscoli

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---> Schede B.T.M.2 & B.T.M.3 FAQ <---

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MessaggioInviato: Ven Mar 13, 2009 11:11 pm Rispondi citando
Cyan
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Messaggi: 180




Infatti sì.
Cmq ragà, perdonate la mia difficoltà a capire, ma come la cambio la gamba? Embarassed

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 12:41 am Rispondi citando
6061361
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Età: 37
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Cyan ha scritto:
Infatti sì.
Cmq ragà, perdonate la mia difficoltà a capire, ma come la cambio la gamba? Embarassed


finito l'affondo torni alla posizione di partenza e parti con l'altra gamba....

_________________
SI TIENE DURO E SI DURA

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 1:03 am Rispondi citando
Cyan
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Messaggi: 180




Cyan ha scritto:
Infatti sì.
Cmq ragà, perdonate la mia difficoltà a capire, ma come la cambio la gamba? Embarassed


Con infatti sì mi riferivo al fatto che è meglio non fare l'inchino davanti al gatto Laughing , quando scrivevo non c'era ancora la pagina 2 ^^.

Cmq, considerando che lo squat della mia palestra ha la guida, che faccio, riporto sopra, blocco, e cambio gamba, oppure tenendo il peso sulle spalle cambio gamba?

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 1:36 am Rispondi citando
6061361
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parliamo di affondi o di squat? Rolling Eyes

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 1:43 am Rispondi citando
Cyan
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Affondi...
Era riferito al bilancere in pratica.

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 1:44 am Rispondi citando
6061361
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ma gli affondi (come lo squat) non devi farli al multypower....

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SI TIENE DURO E SI DURA

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 1:47 am Rispondi citando
Cyan
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Fa niente...me so cercato un video su google che è meglio Very Happy .

A quanto pare non è possibile farlo con la guida.

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MessaggioInviato: Sab Mar 14, 2009 2:00 am Rispondi citando
6061361
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ti ricordo che non si possono postare link esterni..

Cyan ha scritto:

A quanto pare non è possibile farlo con la guida.


appunto...

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MessaggioInviato: Mer Mag 20, 2009 3:31 pm Rispondi citando
6061361
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riporto un pò in alto questo topic che può servire a qualcuno...

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MessaggioInviato: Mer Dic 09, 2009 7:07 pm Rispondi citando
6061361
BodyTrainer avanzato
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per chi ha bisogno di delucidazioni

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Re: GUIDA ILLUSTRATA SCHEDA MASSA BTM2
MessaggioInviato: Mer Dic 09, 2009 10:54 pm Rispondi citando
tonigno78
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6061361 ha scritto:
WORK 1

affondi in movimento con bilanc. 1x15/2x3/2x20


pullover 1x30/2x3/2x20


rematore bilanc. 1x15/2x8/1x20


spinte su panca piana (presa stret.)2x12/2x6/2x20


crunch a terra 2x20


WORK 2

stacco da terra (alzata di potenza) 1x15/3x3/1x20


spinte con manubri (panca 90°) 1x30/2x3/2x20


croci con manubri su inlinata 30° 1x30/2x3/2x20


curl manubri in piedi con extrarot. 1x12/2x6/1x20


good morning con bil. scarico 2x20



complimenti per

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MessaggioInviato: Gio Dic 10, 2009 10:08 am Rispondi citando
6061361
BodyTrainer avanzato
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Registrato: Mar 02, 2009
Messaggi: 1999




grande admin..... grazie per averlo messo in rilievo....

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MessaggioInviato: Gio Dic 10, 2009 11:56 am Rispondi citando
the_fighter_girl
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Registrato: Dec 06, 2009
Messaggi: 119




utile anche per me!!!!!!
anche se lo stacco mi riesce sempre difficile Sad

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Some dreams are worth the fight.

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