_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ma invece di fare l'aerobica come ho scritto potrei fare l'interval training. ho sentito dire che cosi non si brucia massa magra così ed è meno noioso .. come potrei fare a farlo con la cyclette?
ah ho letto, praticamente son 20 secondi al massimo e 10 di riposo per 10 volte. mi sembra meglio. cosa ne pensi emanuele? ma cmq i 10 di riposo sarebbero pedalando piano oppure stando fermo?
come interval training io utilizzerei delle ripetute in questo modo
4 minuti di camminata o pedalata medio veloce diciamo al tuo 70% della fc max e 1 minuto alla massima velocità; il tutto ripetuto per 4 volte per un totale di 20 minuti
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personalmente preferisco un interval training più dilatato a livello di tempo, se poi non lo hai mai utilizzato meglio cominciare a prendere la mano con qualcosa di più facile da gestire a livello di tempo
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ah capisco vabe cmq lunedi metto il diario. non vedo l ora di ricominciare la settimana cmq ho aggiustato un po l'allenamento. i muscoli piccoli li alleno con 10 serie totali e i grandi con 15. e faccio interval training invece ke aerobica. e poi ho accoppiato i gruppi muscolari come li hai accoppiati sulla tua scheda e il giovedi addominali ecc. vediamo come va
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il guerrilla, se fatto seriamente, è una delle cose più folli da farsi.
io lo feci una volta (dopo lo squat, lol) ed è stata un esperienza di sofferenza enorme!
ma mi sa che sta bilancia spara i valori a caso, prima dice 18.5, poi 19,7 di bf cambia ogni volta bho io cmq definisco finke nn si vedono gli addominali poi riprendo massa. solo ke nn è ke cosi assumo poche calorie in confronto a quelle ke mi servono se ho calcolato male la bf?
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