provero anke io nello squat a sparare in avanti le ginocchia perke il mio problema é che quando scendo schieno troppo, cioe tendo ad inarcarmi in avanti
nella panca invece non saprei cosa potrei sbagliare
Guarda il discorso di schienare nel mio caso era dovuto a uno stance dei piedi troppo stretto e una errata posizione del bilanciere. Io li tengo a una distanza maggiore a quella del bacino e le punte dei piedi sparate in fuori di 30° circa. Quando scendo ora mi sto concentrando a buttare il bacino indietro e sparare le ginocchia in fuori, andando con le cosce sotto il parallelo e cercando di "incassarmi" tra le gambe. Ce ne sono una mare di variabili che andrebbero valutate di persona. Io ti consiglio di postare i video dei tuoi esercizi nella sezione apposita. A me è stato d'aiuto, così si può valutare meglio. Ora appena riesco mi filmo squat e stacco e posto tutto.
io non so che dire, sto pensando di mollarli cmq anche perche col tempo dei danni possono sicuramente crearli, chiaro che anche altri esercizi possono ma da quanto ho esperimentato sul mio corpo gli stacchi e gli squat sono quelli dove piu ci si puo fare male e piu facilmente.
Uno poi dipende che cosa vuole raggiungere, chiaramente voglio un fisico massoso ma non a livelli di bodybuilding...magari un pochetto di piu di un fisico atletico....ultimamente mi danno fastidio le ginocchia, cosa che prima non avevo....
che ne dite se inizio col provare e farmi una scheda senza avere squat e stacchi e vedere cosa succede? cioe non penso che non metto nemmeno un pochetto di massa o sbaglio?
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