e mi alleno a volte a metà mattina altre volte a metà pomeriggio....
come quantitativo di carbo non sò ancora infatti in quel link che avevo publicato chiedevo qualcuno che mi aiutasse a capire come preparare una buona dieta per la massa....
aspetto risposte da qualcuno .....
una volta impostata saprò dirti....
infatti il mio post si chiama fabbisogno calorico nel periodo di massa....
quello che stavi leggendo e' un post di agosto scorso, comunque per quanto ne so io e dall'esperienza che ho avuto provandoli entrambe.
il vitargo e' un po' piu' complesso delle maltodex, stimola l'insulina molto piu' gradualmente e occorre un po' piu' di tempo per digerirlo, io lo usavo quando facevo nuoto amatoriale come energetico a lento rilascio,quindi preworkout, mentre le maltodex sono piu' digeribili e tendono ad alzare di piu' il picco insulinico quindi come postwork potrebbero anche andar bene, dovrebbero ripristinare piu' velocemente le scorte di glicogeno muscolare.
a me però sembra difficile che il vitargo alzi poco la glicemia.mi sembra una contradizione un'assorbimento veloce e un basso impatto sulla glicemia.cmq prossimamente farò delle prove,visto che il mio vicino di casa ha la macchinetta per misurare la glicemia
a me però sembra difficile che il vitargo alzi poco la glicemia.mi sembra una contradizione un'assorbimento veloce e un basso impatto sulla glicemia.cmq prossimamente farò delle prove,visto che il mio vicino di casa ha la macchinetta per misurare la glicemia
ma io non ho scritto che il vitargo alza poco la glicemia, ho scritto che le maltodex la alzano piu' velocemente, e' come se dicessi che una ferrari f 430 a poca ripresa e una slr mc laren ha una ripresa impressionante, no non e' cosi' la ferrari a molta ripresa ma mai quanto una slr mc laren, infatti ho anche scritto che il vitargo e' adatto per chi fa nuoto oppure ciclismo e' una forma di carboidrati con peso molecolare maggiore e quindi una digeribilita' piu' lenta, insomma non aumenta il picco glicemico come fanno le maltodestrine.
Bisognerebbe anche considerare la destrosio equivalenza.
E comunque le maltodetrine non hanno un grande impatto sulla glicemia.
Inoltre bisogna considerare con che altri preparati le si assume. Nel caso vengano assunti con le proteine...il discorso cambia, eccome.
ge genere di preparati, forse intendi i blend tecnici tipo anator p70 per esempio.
in ogni caso l'argoment0 e' interessante, sai anche io ho sempre avuto un chiodo fisso...cosa bere subito dopo il WO per ripristinare il glicogeno in quel determinato momento detto Finestra Anabolica, meglio proteine isolate, carbo o tutti e due in un giusto equilibrio?
Se il corpo necessita ripristinare glicogeno e te gli fornisci proteine, lui trasforma le proteine in glucosio per ripristinare le scorte consumate.
Secondo me, dopo l'allenamento, una giusta quota di carboidrati e proteine, con una piccola fonte di grassi è la scelta migliore. Magari in forma solida piuttosto che quei preparati in polvere !
questa delle proteine che vengono usate per ripristinare le scorte di glicogeno mi e' nuova, ne terro' di conto........per quanto riguarda l'alimentazione si sicuramente e' meglio cibo solido sia per i cho che per le pro, il punto pero' e' questo se io mangio 1 ora dopo il WO, prima che vadano in circolo i nutrienti ne passeranno perlomeno altre 2 tot. 3 ore, e la finestra anabolica dicono che e' nell'ora seguente il WO, quindi una bevanda contenente carboidrati subito dopo e poi dopo un'ora cena con i giusti macronutrienti.
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
Pagina 2 di 3Vai a pagina Precedente1, 2, 3Successivo
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
