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MessaggioInviato: Lun Set 27, 2010 2:56 am Rispondi citando
Luis
BodyTrainer intermedio
BodyTrainer intermedio
 
Registrato: Mar 01, 2009
Messaggi: 940




ora che sono in vacanza..
colazione/pranzo: piattone di pasta,parmigiano,carne,verdure ,insalata,olioyougurt
merenda yougurt magro,300 gr+nocciole+frutto
cena tanta carne/pesce,olio,verdure,insalata
merenda: formaggio fresco ,frutta secca
se sono ancora sveglio...mangio quel ca**o che mi capita..tipo ora: yougurt bianco, una mela, delle nocciole.. Laughing

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MessaggioInviato: Lun Set 27, 2010 9:14 pm Rispondi citando
Luis
BodyTrainer intermedio
BodyTrainer intermedio
 
Registrato: Mar 01, 2009
Messaggi: 940




oggi petto e tricipiti
panca piana
parallele dips con sovraccarico di 30 chili
spinte su inclinata in ss con croci ai cavi su inclinata
french press
push down

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