ragazzi grazie delle info
mi piacciono entrambe le metodiche consigliate.
soffro molto di più con lo squat che con la panca, xkè ho il classico fisico da merlo
Io pensavo una cosa del genere:
a: squat pesante
panca
spinte su inclinata
dips
b: Stacchi pesanti
piana
trazioni
french
c: Panca pesante
rematore
military
bicipiti
metterei le spinte al venerdì
farei più frequenza sullo squat.
potresti mettere uno squat leggero al venerdì, roba tipo 6x2 80%, una cosa così, cercando di esser veloce: ci perdi poco tempo e ti aiuta nella forza e nel recupero
è normale avere i lombari fritti ,troppo fritti?
ormai sono 2 settimane che sento doms ai lombari..da tenere anche conto che faccio stacchi squat rematori e panche varie..
A me persiste un dolore al tensore della fascia lata o all'ileo psoas, da parecchio. Nelo squat quando mi scaldo passa, ma le prime serie sono devastanti.
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