ale io le pro le gestisco cosi 30g nei 3 pasti principali e 20 negli spuntini per un totale di 150g di pro per pasto..e mi ci trovo bene e sazio..
per quanto riguarda i 30 g che sia favola o meno io continuo cosi...chiaramente come hai ben detto...il tutto è SOGGETTIVO e come da copione cio che a una persona fa bene a un altra magari da problemi..ecco perche bisogna imparare a capirsi
Ale la tua risposta é stata fantastica! si io ppian piano mi sto facendo sempre meno pippe a dire la verita...ho notato in questi mesi ke pur non aumentanto di peso per certi periodi i carichi sono aumentati e sembro cmq piu grosso, cm e possibile? anche la qualita muscolare e cmq migliorata...
, vedo cmq molta gente e ho anche parecchi amici che si fanno i loro 3-4 pasti al giorno senza pensare alle 3-4ore o al prenanna o al catabolismo ecc...mangiano cmq in abbondanza e hanno un ottimo fisico...quando escono la sera ecc stanno anche ore senza mangiare 7 8 se si torna tardi e poi vanno a letto senza mangiare....
Non voglio fare polemica, ma sento troppe volte questa frase....gente che mangia alla ca**o o poco, si allena alla ca**o o poco...e fisicamente hanno un OTTIMO FISICO....
be sai che c'è non ci credo quando si fanno affermazioni simili bisogna stare attenti o si postano le foto o si evitano!
Se i mangiassi poco....o in abbondanza senza valutare le calorie, mi allenassi poco oppure troppo o non regolarizzerei tutti i vari fattori non potrei avere il fisico di oggi e questo vale per me quanto per tutti!
Quindi per favore in un forum dove discutiamo di allenamento non facciamo esempi senza senso!
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Emanuele il tuo fisico te lo sei guadagnato con grandi sacrifici ma non tutti aspirano a questo. io stavo solo dicendo che si puo avere un ottimo fisico ''allenato'' anche senza tutte le seghe mentali sull alimentazione pur allenandosi bene..poi chiaramente quel ke capisci te per buon fisico magari é un fisico da skifo e secco...
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
beh io parlo di fisico sportivo ma non troppo secco..ben piazzato diciamo...e spesso dai diciamolo vediamo ingiro ragazzi che stanno messi meglio di alcuni che si cacciano 200g di proteine e si fanno 1000 seghe mentali...poi forse si allenano male..eccerto...
si davide...ma alla fine che cosa stai cercando di dirci...ripeto...alla fine ogniuno fa che cavolo vuole del suo fisico ..lo gestisce come vuole mangia come vuole dorme come vuole...tu sei entrato CHIEDENDO del pre-nanna e ti è stato risposto...adesso..il problema di chi ha il fisico e non mangia in un certo modo o non dorme in un certo modo alla fine e solo perche gli va di fare cosi....
ora la mia domanda e poi la chiudo è questa...tu del tuo corpo che ci vuoi fare...vuoi fare il bodybuilder o vuoi fare la signorina mediocre con un fisico da donnicciola??? vuoi avere il braccino o un braccio da uomo???..con questo non voglio offendere nessuno sia ben chiaro...parlo di te...di te in prima persona???
da che parte stai? in che posizione ti vuoi qualificare???
a me non piacciono le categorie e non mi paice nemmeno valorizzarne una e denigrarne un'altra. Quello che IO voglio é un fisico atletico e allenato, non ''tozzo'' da bodybuilder ma cmq una sorta di fisico atletico ben piazzato diciamo.
La mia domanda in pratica era: 1)
se facesse una cosi enorme differenza fare 5-6 pasti o farne solo tre ma assumendo lo stesso numero di calorie, quindi senza prenanna
2) mi va anche bene farne 4, anche perche lo fanno in molti e pure io...quindi mi chiedevo se e possibile fare pasti principali con piu pro nobili(esempio 30g) e fare il pasto pomeridiano con meno proteine, esempio uno yoghurt da 125g con qualke mandorla e della frutta arrivando ad un massimo di 8-10g di proteine nobili in quel pasto
allora
SPIEGAZIONE :
Il pre nanna o come mazza lo vogliamo chiamare si fa con le caseine perche hanno un rilascio proteico piu lento e serve a detta di tanta gente per evitare il catabolismo...pero ce un pero....in catabolismo ci vai lostesso ammenoche durante la notte non ti alzi dinuovo a fare un altro pasto ahahahah vedi quante te ne devo dire???
ok...se fin qui ci sei...puoi darti la sisposta da solo
io lo faccio alle 23:30 e poi vado subito a ninna tenendo conto che mi alzo alle ore 5:45 e entro le ore 6 ho pronto uno shaker proteico con 30g di pro 500 ml di latte e 1 cucchiaio colmo di miele....cmq dalle 23:30 alle 6:00 passano 6ore e 30 min ...pensi che per quanto lento sia il caseinato possa non farmi catabolizzare in queste ore ore???...NO assolutamente...pero invece di catabolizzare 6 ore e mezzo sane ne catabolizzo che ne so 3??? 2??? ..per me e gia qualcosa
beh io parlo di fisico sportivo ma non troppo secco..ben piazzato diciamo...e spesso dai diciamolo vediamo ingiro ragazzi che stanno messi meglio di alcuni che si cacciano 200g di proteine e si fanno 1000 seghe mentali...poi forse si allenano male..eccerto...
il fatto dei 200g di pro ha poco senso infatti poi bisogna vedere il resto, ma dicerto io non ho mai visto una persona che cura poco l'alimentazione migliore di una che la cura nelle maniera giusta .....
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ahahahah vedi quante te ne devo dire???