_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
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porco*** scheda massacrante del giovedì
squat 7x2x 110 chili
panca 7x3 al 75% con 80 kg
trazioni 10x6 con sovraccarico di 10,tranne le ultime 3 serie fatte alla lat machine con 65 kg,xkè ero distrutto
rematore bilanciere in stripping 3x6+6+6
morto.
dunque,con lo squat,devo dire che pian piano vado sempre più giù..o meglio mi sembra che sia sempre più facile andargiù senza paura di non potersi rialzare.
La schiena è dritta e le gameb sono parecchio larghe..faccio un semi sumo,mit rovo meglio xkè ho le gambe lunghe.
Video al più presto,per le doverose correzioni!
benissimo.il discorso stance è molto personale dipende dalla mobilità che ha uno.io purtroppo dopo aver sofferto di pubalgia non ho più la mobilità di prima e ho dovuto ridurre lo stance
benissimo.il discorso stance è molto personale dipende dalla mobilità che ha uno.io purtroppo dopo aver sofferto di pubalgia non ho più la mobilità di prima e ho dovuto ridurre lo stance
mi***ia parlate troppo figo!!
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minchia full,fai sport d comattimento e non sai cos'è una stance?
cmq ragazzi,oggi wo:
panca inclinata 6x6 con 60 kg lasciando buffer
stacchi 8x2 con 115.(stesso peso che utilizzavo per lo stacco nell 8x1..e stessa fatica,buono!)
apro parentesi
qualcuno avrebbe dovuto avvertirmi che fare stacchi è come drogarsi in vena. Quando non ho nulla da fare,ora,mi viene voglia di fare stacchi .. O_o bah!
panca presa stretta ss curl bilanciere altissime reps per pumping
pressa per le gambe con 40 kg 3x20 pumping
ciaociao..stanchezza assurda. questa prima settimana mi ha steso
A) MANGIA
B) il discorso droga: fare le alzate è prendersi droga: le powerlifts fatte con alti carichi impegnano un sacco e danno quindi ottime sensazioni causa dopamina adrenalina ed endorfine dopo. con gli allenamenti bulgari da 2 volte al di di singole sparate al soffitto(velocissime) vivi in un costante stato di adrenalina pregara LOL
rob,io mi sono allenato per un bel periodo secondo una logica bulgara un pò addattata.e dopo un pò ti abitui talmente tanto che vorresti sempre aggiungere sedute
in bulgaro non vai ad overtraining:
fai praticamente solo triple doppie e singole e il lavoro è sempre allenante a livello nervoso ma mai schiacciante.
ad esempio, allenamento bulgaro
metti fai squat 4 volte a settimana: 3 volte di queste fai una volta triple una volta doppie e una singole fino a che riesci a salire rimanendo ESPLOSIVO) alla fine non viene tantissimo volume sul singolo wo ne fai mai un lavoro che ti cuoce.
son + pesanti altri allenamenti in stile russo!
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