per le trazioni (sempre tenendo un esecuzione accurata)potresti poggiare una gamba da qualche parte in modo da diminuire un po il peso o usi la lat machine...
non hai detto s ei massimali li conosci...è importante altrimenti come fai a calcolare il peso per gli esercizi con cui devi usare delle percentuali?
Per le trazioni io a dire la verità ne faccio un tipo che però lavora sulla parte orizzontale del dorso, non ho la sbarra per le trazioni, faccio queste qui (non sono io ovviamente ):
Per i massimali hai ragione ma sinceramente io mi alleno a casa da solo, quindi avrei un pò paura di rimanere sotto il bilanciere caricando al mio max...magari c'è un modo per arrivarci gradualmente?
per le trazioni penso vada bene anche il tipo di esercizio che hai detto falle cosi ma nonf arle a cedimento
per i massimali anche io li provo da soli ma fallire il massimale non significa che ci devi rimanere sotto il massimale che interessa a noi è quell peso con il quale riesci a tenere un esecuzione pulita....
quindi quando vedi che l esecuzione si è sporcata il massimale è nulla
per i massimali anche io li provo da soli ma fallire il massimale non significa che ci devi rimanere sotto il massimale che interessa a noi è quell peso con il quale riesci a tenere un esecuzione pulita....
quindi quando vedi che l esecuzione si è sporcata il massimale è nulla
finalmente riesco a dare un occhio al forum.la settimana scorsa sono stato un pò incasinato,causa ripresa delle partite e impegni societari vari.riguardo al discorso massimali,li devi testare fino a che non fallisci l'alzata.il discorso che fa adalmun va bene in allenamento,dove usi massimali tecnici o massimali veloci,ma quando fai il test vai finchè ce n'hai.
per le trazioni:cerca un articolo di ironpaolo.si chiama "trazioni.da zero a mito".ci sono molte indicazioni tecniche molto interessanti anche per chi non riesce a farne neanche una.
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