mi sembrano troppi i carboidrati e poche le proteine.
a meno che debba fare un lavoro prettamente aeorobico e ti serve accumulare delle scorte di glicogeno muscolare ed epatico...
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
mi sembrano troppi i carboidrati e poche le proteine.
a meno che debba fare un lavoro prettamente aeorobico e ti serve accumulare delle scorte di glicogeno muscolare ed epatico...
ovvio mi riferisco a situazioni in cui c'è una competizione sulla resistenza e necessiti un pre-carico per arrivare al traguardo ma penso non sia il tuo caso...
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
Mentre aspetto consigli positivi o negativi sulla mia dieta posto la prima seduta di allenamento della prima scheda di massa.
PETTORALI
panca piana 4x6 kg 75 / di rip. ne' sono uscite 8/8/6/6
p.incl. 2 man. 4x6 kg 2man 28 / di rip.ne sono uscite 8/8/7/6
apert. piane 2x8 2man 14 kg
BICIPITI
curl. bil 4x6 kg 34
curl di concentrazione 4x6 kg 16
POLPACCI
calf in piedi 2x12 kg 60
calf seduto 2x12 kg 55
Prossima seduta passero' da 75% 1rm a 80% 1rm per la panca piana , e per il resto degli esercizi un 'aumento di uno o due kg.
come piccole modifiche ho tolto il pre-nanna perche' il piu' delle volte e' troppo vicino alla cena e la marmellata a colazione.
Pero' presumo di avere una percentuale troppo alta di carboidrati lo stesso:
54 / carboidrati
28 / proteine
18 / grassi
Che modifiche mi consigli ?
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