ciao giulio! innanzitutto complimenti per il film, io adoro sw.
comunque, venendo ai video:
per lo squat
ottima la profondità, nel primo dei due video tendi a spezzare un po' in due il movimento, cerca di fare un tutto unico
prova a tenere meglio la curvatura della schiena, che in basso tendi a perdere
cerca di scendere più "in mezzo" alle gambe
per la panca:
stesso consigliod ato a metemi: guardati i video di gare di pl: guarda come ci si aggrappa al bil. per addurre e deprimere le scapole e cerca di rifarlo.
un consiglio: questo che ti hoincollato sopra è un buon (ottimo) allenamento, ma per trarne il massimo beneficio forse sarebbe meglio aver prima imparato la tecnica.
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato
ciao giulio! innanzitutto complimenti per il film, io adoro sw.
comunque, venendo ai video:
per lo squat
ottima la profondità, nel primo dei due video tendi a spezzare un po' in due il movimento, cerca di fare un tutto unico
prova a tenere meglio la curvatura della schiena, che in basso tendi a perdere
cerca di scendere più "in mezzo" alle gambe
per la panca:
stesso consigliod ato a metemi: guardati i video di gare di pl: guarda come ci si aggrappa al bil. per addurre e deprimere le scapole e cerca di rifarlo.
un consiglio: questo che ti hoincollato sopra è un buon (ottimo) allenamento, ma per trarne il massimo beneficio forse sarebbe meglio aver prima imparato la tecnica.
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato
Eheh grazie, anche io penso sia una delle saghe migliori mai fatte.
Passando all'allenamento: per curvatura della schiena corretta intendi l'iperestensione? Per scendere in mezzo alle gambe intendi quindi più in avanti?
Purtroppo per la panca credo di avere anche un limite articolare, nel senso che ho le scapole un pò alate e il petto non in fuori, insomma tendo, in posizione di riposo, ad avere di profilo le spalle molto in avanti. Quindi credo che addurre le scapole in questo caso sia ancora più difficile, ma ditemi se sbaglio. Io comunque ci provo, vediamo come va il prossimo video. Grazie ancora a tutti per l'aiuto
[quote="Robespierre"]
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato
Citazione:
Infatti quello che volevo chiedere a tutti è proprio uno schema di allenamento che magari funziona bene con i principianti, ad esempio ho sentito parlare del ciclo russo, o del ciclo russo alla ironpaolo, boh non so. Se mi aiutaste a impostare un programmino ve ne sarei molto grato! Ovviamente con la premessa fondamentale di affinare sempre più la tecnica
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato
Infatti quello che volevo chiedere a tutti è proprio uno schema di allenamento che magari funziona bene con i principianti, ad esempio ho sentito parlare del ciclo russo, o del ciclo russo alla ironpaolo, boh non so. Se mi aiutaste a impostare un programmino ve ne sarei molto grato! Ovviamente con la premessa fondamentale di affinare sempre più la tecnica
Volevo dirvi che umilmente ho aperto un diario, nella sezione diari, perché mi sono deciso a fare le cose per bene. Lo scopo del diario è che vorrei migliorare, perchè so di sfigurare alla grande!
Se vi andasse di darci un'occhiata ogni tanto, ve ne sarei grato!
Volevo dirvi che umilmente ho aperto un diario, nella sezione diari, perché mi sono deciso a fare le cose per bene. Lo scopo del diario è che vorrei migliorare, perchè so di sfigurare alla grande!
Se vi andasse di darci un'occhiata ogni tanto, ve ne sarei grato!
consideralo già fatto!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
allo stacco,abituati ad iperestendere bene.trova la tua posizione di partenza,mantieni l'incastro per qualche secondo e poi parti,spingendo con i piedi.ricorda che la spinta deve partire dall'addome
allo stacco,abituati ad iperestendere bene.trova la tua posizione di partenza,mantieni l'incastro per qualche secondo e poi parti,spingendo con i piedi.ricorda che la spinta deve partire dall'addome
Ok, ma l'iperestensione intendi quando chiudo? Oppure devo partire con la schiena iperestesa? Quindi spingo con i piedi e la spinta parte dall'addome, ok proverò, thanks
l'iperestensione va tenuta dall'inizio alla fine.anche nello squat
allora proprio a proposito di questo ti volevo dire ma con l'iperestensione a voi non dà fastidio la schiena? Cioè a me ad esempio fa più male se iperestendo...è normale? Mi sembra come che rischio di spaccarmi a metà...
l'iperestensione non deve essere una cosa esagerata, sennò è ovvio che uno non riesce a mantenerla e perde la curvatura in basso. deve essere un qualcosa che ti permette di tenere la stessa posizione dall'inizio alla fine e, al contempo, sfruttar bene le leve
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
Pagina 2 di 2Vai a pagina Precedente1, 2
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
