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MessaggioInviato: Gio Feb 02, 2012 10:18 pm Rispondi citando
GiulioWL
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Età: 35
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Ecco un altro video
Non so se funziona, provo...in caso mi ricancelli il post

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MessaggioInviato: Gio Feb 02, 2012 11:47 pm Rispondi citando
Robespierre
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Registrato: Mar 18, 2009
Messaggi: 4953
Località: Pisa




ciao giulio! innanzitutto complimenti per il film, io adoro sw.
comunque, venendo ai video:
per lo squat
ottima la profondità, nel primo dei due video tendi a spezzare un po' in due il movimento, cerca di fare un tutto unico
prova a tenere meglio la curvatura della schiena, che in basso tendi a perdere
cerca di scendere più "in mezzo" alle gambe

per la panca:
stesso consigliod ato a metemi: guardati i video di gare di pl: guarda come ci si aggrappa al bil. per addurre e deprimere le scapole e cerca di rifarlo.

un consiglio: questo che ti hoincollato sopra è un buon (ottimo) allenamento, ma per trarne il massimo beneficio forse sarebbe meglio aver prima imparato la tecnica.
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato Wink

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MessaggioInviato: Ven Feb 03, 2012 12:01 am Rispondi citando
GiulioWL
BodyTrainer novizio
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Età: 35
Registrato: Jan 27, 2012
Messaggi: 447




Robespierre ha scritto:
ciao giulio! innanzitutto complimenti per il film, io adoro sw.
comunque, venendo ai video:
per lo squat
ottima la profondità, nel primo dei due video tendi a spezzare un po' in due il movimento, cerca di fare un tutto unico
prova a tenere meglio la curvatura della schiena, che in basso tendi a perdere
cerca di scendere più "in mezzo" alle gambe

per la panca:
stesso consigliod ato a metemi: guardati i video di gare di pl: guarda come ci si aggrappa al bil. per addurre e deprimere le scapole e cerca di rifarlo.

un consiglio: questo che ti hoincollato sopra è un buon (ottimo) allenamento, ma per trarne il massimo beneficio forse sarebbe meglio aver prima imparato la tecnica.
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato Wink


Eheh grazie, anche io penso sia una delle saghe migliori mai fatte.

Passando all'allenamento: per curvatura della schiena corretta intendi l'iperestensione? Per scendere in mezzo alle gambe intendi quindi più in avanti?

Purtroppo per la panca credo di avere anche un limite articolare, nel senso che ho le scapole un pò alate e il petto non in fuori, insomma tendo, in posizione di riposo, ad avere di profilo le spalle molto in avanti. Quindi credo che addurre le scapole in questo caso sia ancora più difficile, ma ditemi se sbaglio. Io comunque ci provo, vediamo come va il prossimo video. Grazie ancora a tutti per l'aiuto Razz

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MessaggioInviato: Ven Feb 03, 2012 12:05 am Rispondi citando
GiulioWL
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[quote="Robespierre"]
in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato
Citazione:


Infatti quello che volevo chiedere a tutti è proprio uno schema di allenamento che magari funziona bene con i principianti, ad esempio ho sentito parlare del ciclo russo, o del ciclo russo alla ironpaolo, boh non so. Se mi aiutaste a impostare un programmino ve ne sarei molto grato! Ovviamente con la premessa fondamentale di affinare sempre più la tecnica

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MessaggioInviato: Ven Feb 03, 2012 12:06 am Rispondi citando
GiulioWL
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[quote="GiulioWL"]
Robespierre ha scritto:

in questo caso uno schemino a carico fisso come quello che ho dato a metemi è senz'altro più indicato


Infatti quello che volevo chiedere a tutti è proprio uno schema di allenamento che magari funziona bene con i principianti, ad esempio ho sentito parlare del ciclo russo, o del ciclo russo alla ironpaolo, boh non so. Se mi aiutaste a impostare un programmino ve ne sarei molto grato! Ovviamente con la premessa fondamentale di affinare sempre più la tecnica

(ho fatto un macello con i quote XD)

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MessaggioInviato: Ven Feb 03, 2012 5:44 pm Rispondi citando
GiulioWL
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Volevo dirvi che umilmente ho aperto un diario, nella sezione diari, perché mi sono deciso a fare le cose per bene. Lo scopo del diario è che vorrei migliorare, perchè so di sfigurare alla grande! Very Happy
Se vi andasse di darci un'occhiata ogni tanto, ve ne sarei grato!

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MessaggioInviato: Ven Feb 03, 2012 5:56 pm Rispondi citando
metemi
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GiulioWL ha scritto:
Volevo dirvi che umilmente ho aperto un diario, nella sezione diari, perché mi sono deciso a fare le cose per bene. Lo scopo del diario è che vorrei migliorare, perchè so di sfigurare alla grande! Very Happy
Se vi andasse di darci un'occhiata ogni tanto, ve ne sarei grato!


consideralo già fatto! Wink

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MessaggioInviato: Sab Feb 04, 2012 2:12 am Rispondi citando
ajeje
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quoto in tutto rob.


allo stacco,abituati ad iperestendere bene.trova la tua posizione di partenza,mantieni l'incastro per qualche secondo e poi parti,spingendo con i piedi.ricorda che la spinta deve partire dall'addome

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MessaggioInviato: Sab Feb 04, 2012 3:00 pm Rispondi citando
GiulioWL
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ajeje ha scritto:
quoto in tutto rob.


allo stacco,abituati ad iperestendere bene.trova la tua posizione di partenza,mantieni l'incastro per qualche secondo e poi parti,spingendo con i piedi.ricorda che la spinta deve partire dall'addome


Ok, ma l'iperestensione intendi quando chiudo? Oppure devo partire con la schiena iperestesa? Quindi spingo con i piedi e la spinta parte dall'addome, ok proverò, thanks Wink

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MessaggioInviato: Sab Feb 04, 2012 3:12 pm Rispondi citando
ajeje
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l'iperestensione va tenuta dall'inizio alla fine.anche nello squat

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MessaggioInviato: Sab Feb 04, 2012 3:50 pm Rispondi citando
GiulioWL
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ajeje ha scritto:
l'iperestensione va tenuta dall'inizio alla fine.anche nello squat


allora proprio a proposito di questo ti volevo dire ma con l'iperestensione a voi non dà fastidio la schiena? Cioè a me ad esempio fa più male se iperestendo...è normale? Mi sembra come che rischio di spaccarmi a metà...

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MessaggioInviato: Sab Feb 04, 2012 5:08 pm Rispondi citando
Robespierre
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l'iperestensione non deve essere una cosa esagerata, sennò è ovvio che uno non riesce a mantenerla e perde la curvatura in basso. deve essere un qualcosa che ti permette di tenere la stessa posizione dall'inizio alla fine e, al contempo, sfruttar bene le leve

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