bah io non sono mai arrivato a questi livelli diciamo che faccio le cose un po alla buona per quanto riguarda la dieta. ovvero so più o meno quanti nutrienti devo buttar giu ma non penso mai nulla.
cmq anche a fare le cose fatte bene non vedo cosa ci sia di male. alla fine è una passione come un'altra. chi lo fa solo per piacere alle ragazze o per fare il figo difficilmente poi arriverà ad alti livelli. cmq no deve diventare una malattia.
Dalla mia esperenzia personale ,l'allenamento va fatto quando non si è stressati(il cortisolo e altro impedisce il dimagrimento). Uno deve fare le diete perchè vuole stare meglio, sia a livello fisico che psicologico. Basta che non diventi patologica il fare una dieta. Io lo faccio per un fatto estetico, salutistico, ma sopratutto curiosità nel vedermi diverso allo specchio. Leggendo un articolo tradotto di Marc McDougal sull'accumulo di grasso localizzato, mi ha dato molti spunti per seguireun certo tipo di allenamento, di integrazione e di dieta e devo dire che adesso sono meno stressato, sto dimagrendo e sto aumentando massa senza fare grosse fatiche. Ho trovato lo Zen
Io penso che qualsiasi tipo di attività fisica deve essere svolta in modo salutare ed in armonia...io vengo dal nuoto professionista dove ci si allenava 8 ore al giorno e non era consentito sgarrare nei pasti...la notte non mangiavamo avevamo semplicemente un alimentazione equilibrata in tutto e per tutto dove il cibo non era uno stress psicofisico..chi pratica sport a livello professionistico indubbiamente i sacrifici li deve fare e se lo sport ti piace tali sacrifici non li senti neppure(io parlo dal mio punto di vista e come l'ho vissuta io),adesso svolgo una vita normale,ho lasciato la vasca per infortuni e problemi vari..lo sport forma molto una persona,l'importante che non si faccia seghe mentali...sgarrare sul cibo si può,dipende da quanto uno sgarra,certo se mangia quintalate di pasta e carne e si diventa obesi poi non si posso pretendere miracoli...tutto deve avere una misura giusta senza centellinarsi le cose...il resto con impegno e costanza viene da se...
un principiante non dovrebbe nemmeno pensare alle periodizzazioni sono solo cazzate ci si allena con criterio una dieta sana senza troppo stress mentale e i risultati arrivano tutto qui.
Nei miei primi anni di allenamento mangiavo bene e non sempre, mi allenavo senza pensare ora devo fare lo scarico , faccio una fase di massa etc.
Andavo in palestra spingevo, tornavo a casa mangiavo uscivo e poi me ne andavo a letto senza troppi problemi, sono convinto che a volte l' ignoranza specie nel bb in un principiante è la miglior cosa, altrimenti ci si fa prendere da mille paranoie come il mangiare ogni tre ore, oppure arrivare all' apporto corretto etc ,che non serve a niente e dirò di più a volte si ottengono anche a livello agonistico risultati migliori senza alcuna periodizzazione!!!
PS si difenisce principiante chi pratica bb più o meno da 4-5 anni!!!
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
un principiante non dovrebbe nemmeno pensare alle periodizzazioni sono solo cazzate ci si allena con criterio una dieta sana senza troppo stress mentale e i risultati arrivano tutto qui.
Nei miei primi anni di allenamento mangiavo bene e non sempre, mi allenavo senza pensare ora devo fare lo scarico , faccio una fase di massa etc.
Andavo in palestra spingevo, tornavo a casa mangiavo uscivo e poi me ne andavo a letto senza troppi problemi, sono convinto che a volte l' ignoranza specie nel bb in un principiante è la miglior cosa, altrimenti ci si fa prendere da mille paranoie come il mangiare ogni tre ore, oppure arrivare all' apporto corretto etc ,che non serve a niente e dirò di più a volte si ottengono anche a livello agonistico risultati migliori senza alcuna periodizzazione!!!
PS si difenisce principiante chi pratica bb più o meno da 4-5 anni!!!
io è un po che lo dico nel forum ma vengo preso per matto
il bb per come lo vedo io è allenarsi duro e mangiar tanto, il resto chiacchere.
Sono perfettamente d'accordo con te Ema!!
Io sono 1 principiante, 1 novellino, mi alleno da solo 8 mesi ed in confronto a voi sono 1 caccola (passatemi il termine se potete), ma non mi vergogno di dirlo anke se aiuta poco la mia autostima...
Io mi sono avvicinato a questa disciplina x 1 motivo molto serio e particolare ed in secondo luogo perchè mi ha sempre affascinato il fisico muscoloso (tutto è iniziato dalla scena iniziale di Terminator 2).
Per quanto riguarda il mio allenamento mi rispecchio totalmente in Ema, infatti faccio esattamente come faceva lui ai suoi esordi; inoltre sono fermamente convinto nel seguire la scheda massa che ho stilato con il mio "allenatore" e modificato grazie ai vostri preziosissimi consigli senza pensare che devo variare gli ex x andare a colpire di più certe fibre piuttosto che altre... Io punto tutto sui fondamentali, mi concentro moltissimo su questi e utilizzo pochissimi complementari perchè sono convinto che siano gli ex fondamentali quelli che effettivamente "formano" un bel fisico; poi magari sbaglio, ma secondo me è così, almeno dai risultati che sto ottenendo.
Per quanto riguarda l'alimentazione, io mangio il giusto, mangio sano, se devo andare a pranzo fuori non mi faccio paranoie; l'unica accortezza che ho è quella di evitare "schifezze" quali merendine, patatine e mcdonald vari...
Ema, cmq 6 1 MITO!!!
un principiante non dovrebbe nemmeno pensare alle periodizzazioni sono solo cazzate ci si allena con criterio una dieta sana senza troppo stress mentale e i risultati arrivano tutto qui.
Nei miei primi anni di allenamento mangiavo bene e non sempre, mi allenavo senza pensare ora devo fare lo scarico , faccio una fase di massa etc.
Andavo in palestra spingevo, tornavo a casa mangiavo uscivo e poi me ne andavo a letto senza troppi problemi, sono convinto che a volte l' ignoranza specie nel bb in un principiante è la miglior cosa, altrimenti ci si fa prendere da mille paranoie come il mangiare ogni tre ore, oppure arrivare all' apporto corretto etc ,che non serve a niente e dirò di più a volte si ottengono anche a livello agonistico risultati migliori senza alcuna periodizzazione!!!
PS si difenisce principiante chi pratica bb più o meno da 4-5 anni!!!
io è un po che lo dico nel forum ma vengo preso per matto
il bb per come lo vedo io è allenarsi duro e mangiar tanto, il resto chiacchere.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Sono perfettamente d'accordo con te Ema!!
Io sono 1 principiante, 1 novellino, mi alleno da solo 8 mesi ed in confronto a voi sono 1 caccola (passatemi il termine se potete), ma non mi vergogno di dirlo anke se aiuta poco la mia autostima...
Io mi sono avvicinato a questa disciplina x 1 motivo molto serio e particolare ed in secondo luogo perchè mi ha sempre affascinato il fisico muscoloso (tutto è iniziato dalla scena iniziale di Terminator 2).
Per quanto riguarda il mio allenamento mi rispecchio totalmente in Ema, infatti faccio esattamente come faceva lui ai suoi esordi; inoltre sono fermamente convinto nel seguire la scheda massa che ho stilato con il mio "allenatore" e modificato grazie ai vostri preziosissimi consigli senza pensare che devo variare gli ex x andare a colpire di più certe fibre piuttosto che altre... Io punto tutto sui fondamentali, mi concentro moltissimo su questi e utilizzo pochissimi complementari perchè sono convinto che siano gli ex fondamentali quelli che effettivamente "formano" un bel fisico; poi magari sbaglio, ma secondo me è così, almeno dai risultati che sto ottenendo.
Per quanto riguarda l'alimentazione, io mangio il giusto, mangio sano, se devo andare a pranzo fuori non mi faccio paranoie; l'unica accortezza che ho è quella di evitare "schifezze" quali merendine, patatine e mcdonald vari...
Ema, cmq 6 1 MITO!!!
Troppo gentile
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Bravi ragazzi questa è la filosofia corretta, sorrido quando vedo principianti che si mettono a fare mille calcolo tra BMI, BMR, IMC etc etc e si stressono con assurde diete....il bb non è questo mi ricordo Mike Matarazzo so benissimo che non era naturl ma le sue parole erano giuste, diceva:
"vuoi essere un bb mangia come un bb senza farti problemi sul troppo poco o tanto e muovi ghisa"
Poi se una persona vuole fare i calcoli che li faccia ma a mio avviso è uno step che un principiante nella sua fase iniziale dovrebbe rimandare
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Grande Ema!!
Scusa, per quanto riguarda la mia filosofia di allenamento ed il resto che ho scritto, come la pensi?
Mi piacerebbe conoscere il tuo pensiero, se non ti scoccia.
Grazie ancora!!
Grande Ema!!
Scusa, per quanto riguarda la mia filosofia di allenamento ed il resto che ho scritto, come la pensi?
Mi piacerebbe conoscere il tuo pensiero, se non ti scoccia.
Grazie ancora!!
be abbiamo detto la stessa cosa
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
un principiante non dovrebbe nemmeno pensare alle periodizzazioni sono solo cazzate ci si allena con criterio una dieta sana senza troppo stress mentale e i risultati arrivano tutto qui.
Nei miei primi anni di allenamento mangiavo bene e non sempre, mi allenavo senza pensare ora devo fare lo scarico , faccio una fase di massa etc.
Andavo in palestra spingevo, tornavo a casa mangiavo uscivo e poi me ne andavo a letto senza troppi problemi, sono convinto che a volte l' ignoranza specie nel bb in un principiante è la miglior cosa, altrimenti ci si fa prendere da mille paranoie come il mangiare ogni tre ore, oppure arrivare all' apporto corretto etc ,che non serve a niente e dirò di più a volte si ottengono anche a livello agonistico risultati migliori senza alcuna periodizzazione!!!
PS si difenisce principiante chi pratica bb più o meno da 4-5 anni!!!
io è un po che lo dico nel forum ma vengo preso per matto
il bb per come lo vedo io è allenarsi duro e mangiar tanto, il resto chiacchere.
quoto e aggiungo che se di tanto in tanto vi mangiate un gelato o vi fate una birra nn vi fate prendere dai sensi di colpa e andate avanti per la vostra strada...
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