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boniboni · BodyTrainer novizio

ciao! dipende dai tuoi obbiettivi

Steciuffo · BodyTrainer novizio

Sto ancora provando la Bodyrecomp tramite la IF leangains (mamma mia, che nomi). Quindi la scheda dovrebbe vertire sulla massa Very Happy

boniboni · BodyTrainer novizio

prova a postarla così vediamo di darti una mano

Robespierre · BodyTrainer professionista

io visto che sei un principiante farei una fullbody dove colpisci ogni muscolo 3x week

Steciuffo · BodyTrainer novizio

Ecco la scheda. Come la trovate?

Pierre non voglio una tua risposta Cool

lol

Squat 5x5
Panca 5x5
Stacchi 7x3
Military press 4x6
Lat machine 4 x quante vengono-6 (alternato al rematore)
bicipiti solo quando faccio il rematore, 3x10

I pesi, per ora, devono essere tali da consentirmi di imparare correttamente l'esecuzione.

Da fare 3 volte a settimana, a giorni alterni e mai adiacenti

Luis · BodyTrainer intermedio

non metterei mai e poi mai stacchi e squat nella stessa seduta..

Robespierre · BodyTrainer professionista

scritta così non vuol dire nulla:P

Luis · BodyTrainer intermedio

ste,ma ancora che dai retta a sto frocione di pier?ma lo vuoi capire che non nè capisce niente?? Laughing

Steciuffo · BodyTrainer novizio

D'ora in poi mi rinchiuderò in una stanzetta buia e attenderò che le vostre dispute finiscano. Rimarrò chiuso per molto, molto tempo.

Caspita! ma volete farmi confondere? lol
Pierre devo scriverla su carta bollata? Mad