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Diario GiulioWL by GiulioWL in diari personali ultimo messaggio di ajeje il 23 May, 2012 alle 17:36:07 visto: 3385 - risposte: 281
Diario metemi by metemi in diari personali ultimo messaggio di ajeje il 23 May, 2012 alle 17:34:45 visto: 14817 - risposte: 806
Diario di un marcio by Orosio in diari personali ultimo messaggio di Orosio il 23 May, 2012 alle 17:02:52 visto: 1177 - risposte: 88
Diario andrea capoooo, naturalmente obbiettivo forzaaaa!!! by andreacapo1988 in diari personali ultimo messaggio di ajeje il 23 May, 2012 alle 16:30:27 visto: 3131 - risposte: 336
Diario di Drew by Drew in diari personali ultimo messaggio di Drew il 23 May, 2012 alle 13:41:46 visto: 1340 - risposte: 131
Due interpretazioni diverse dello squat by ajeje in obiettivo: corretta esecuzione - i vostri video ultimo messaggio di Ale1988 il 23 May, 2012 alle 10:33:50 visto: 44 - risposte: 4
ALEJANDRO by Ale1988 in diari personali ultimo messaggio di Ale1988 il 23 May, 2012 alle 10:17:47 visto: 31477 - risposte: 1400
diario di venez (MASSA E FORZA PER ORA) by venez in diari personali ultimo messaggio di metemi il 22 May, 2012 alle 22:46:37 visto: 1648 - risposte: 208
ROBESPIERRE:GLI ESPERIMENTI!!!! by Robespierre in diari personali ultimo messaggio di Ale1988 il 22 May, 2012 alle 14:10:03 visto: 58108 - risposte: 2052
preparazione 2009-verso i 700kg by ajeje in diari personali ultimo messaggio di ajeje il 20 May, 2012 alle 23:54:54 visto: 24930 - risposte: 924
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Inviato: Mer Dic 14, 2011 6:23 pm
Adalmun
BodyTrainer novizio
Registrato: Dec 29, 2010
Messaggi: 156
una volta roberspierre mi dissi di non poggiarlo e fermarmi a un paio di cm dal petto ma si parlava di un altra scheda... colpa mia e che cavolo !!!
è stato "interessante" tenere il bilanciere per 5 secondi a 2 cm dal petto XD!!!
Inviato: Ven Dic 16, 2011 9:01 pm
Adalmun
BodyTrainer novizio
Registrato: Dec 29, 2010
Messaggi: 156
Venerdì
Panca MAV 3 fermo 1 secondo
15 serie peso aprtenza 50 finale 86
Lento 5 secondi di fermo allo sterno MAV 2
10 serie peso partenza 42 finale 65
trazioni zavorrate massimo numero di serie da 1 rep
10 serie zavorra 7 kg
Inviato: Lun Dic 19, 2011 3:41 pm
Adalmun
BodyTrainer novizio
Registrato: Dec 29, 2010
Messaggi: 156
unedì
Panca mav 5 fermo 1" al petto + 3x3
13 serie da 58 kg a 82 + 3x3 82kg
Lento Mav 4
7 serie da 40 kg a 58 kg
trazioni vai a triple fin che ne hai
6 serie
Inviato: Lun Dic 26, 2011 3:16 pm
Adalmun
BodyTrainer novizio
Registrato: Dec 29, 2010
Messaggi: 156
mercoledi 21
Panca fermo 5 secondi al petto mav 3
12 serie da 25 a 84 kg
Rematore Manubrio 38 kg
6x6
Addominali con sovraccarico
Venerdì
flessioni 10 x 12
Corda 20 min
Lunedi Oggi
panca piana Mav 5 fermo 1''
12 serie da 25 a 84
trazioni triple
6 serie
oggi non ero in formissima per il troppo mangiare
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