_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Vi ringrazio per l'aiuto morale. Sto lottando, non vedo l'ora che passi.
Ritornando a bomba sull'allenamento, in questa settimana mi sono allenato solo ieri. Cosa dite, vado ad allenarmi anche stasera? dovrei fare gambe e cardio. Domani mi è difficile andare in palestra perche sono fuori città, quindi slitterebbe tutto a lunedì.
Good. Allora come finisco all università, mi cambio e vado a distruggermi le gambe... ho voglia di provare dolore muscolare... almeno mi scarico dal nervoso
Dati di oggi:
Peso: 76,5 (-1,5kg in due settimane)
H2O: 61,3%
BF mis: 14,7%
Bf calc: 16,1%
Che dire... queste ultime settimane d'insonnia mi hanno fatto perdere un po di kg... considerando il fatto che sono rientrato in paese e l'alimentazione è stata un po diversa (sempre controllata anche se con qualche kcal\giorno in piu) forse devo essere soddisfatto.
Gli allenamenti continuano alla grande. Oggi ho fatto gambe. Sono il mio muscolo preferito. Mi piace troppo allenarle. Adesso me le sento belle stanche .
pian piano stò continuando ad avvicinarmi al mio obbiettivo
Gli allenamenti continuano alla grande. Oggi ho fatto gambe. Sono il mio muscolo preferito. Mi piace troppo allenarle. Adesso me le sento belle stanche .
pian piano stò continuando ad avvicinarmi al mio obbiettivo
Ragazzi, in vista vacanze come mi consigliate di comportarmi? questo sabato ritorno a casa, quindi sino a meta gennaio non andrò in palestra.
A casa dispongo di una cyclette ed un paio di manubri con un po di pesi (ormai tropo leggeri).
Potrei fare così(rispecchiando la scheda)?
-lunedi (Petto bicipiti):
addominali
flessioni
bicipiti coi manubri
cyclette 35 minuti
-mercoledi (Spalle-gambe):
alzate laterali
alzate arnold
gambe (non mi viene in mente niente)
cyclete 35'
- venerdi (Dorso-Tricipiti)
Rematore manubrio
Concentrat dietro
cyclette 35'
Almeno in questo modo non dovrei perdere il "movimento"...
Ed anche l'ultimo allenamento in palestra per quest'anno è andato. Oggi petto, bicipiti ed il mio benamato cardio. Speriamo di non fare un macello durante il periodo natalizio. Domani parto, quindi la palestra la rivedrò a metà gennaio.
Che brutto questo periodo natalizio... sto avendo paura di rovinare tutte le fatiche dei mesi passati.
La dieta sto riuscendo a seguirla a giorni alterni.... ancora non sono riuscito a fare nessuna attività...
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pian piano stò continuando ad avvicinarmi al mio obbiettivo
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