Tornando alla mia situzione, oggi ho allenato petto e bicipiti. Sono riuscito ad aumentare leggermente il carico in panca piano. Poi come sempre mi sono sparato i miei 30 minuti finali di IT .
Purtroppo in questa settimana non sono riuscito ad allenarmi. Ho avuto degli impegni universitari (esami) e mi sono dedicato totalmente allo studio. Domani torno ad essere finalmente libero e torno in palestra.
Domani come allenamento posso recuperare i giorni passati? o fare tutti e tre i giorni di WO in uno e una grandissima caxxata?
Dopo un po di tempo rieccomi qui. Tutto e andato bene. Sono dimagrito abbastanza(da circa 80kg di partenza a 75 di ora). Attualmente mi vedo magro. Con delle magliette aderenti risulto essere fin troppo magro. Un po troppo sproporzionato (braccia piccole e petto semiinesistente). Gli addominali ancora non si vedono... ormai li mettero in mostra la prossima estate (2011)
Adesso ho intenzione di cambiare strada. Mollo la definizione e mi dedico ad una Massa controllata.
Ci sono delle novità.
1- Non posso piu andare in palestra. Sono veramente troppo impegnato con la facoltà e faccio orari assurdi. Sono impegnato dalle 8:00 sino alle 18-19. Tra viaggi e tutto non ho il tempo di rientrare a casa, cambiarmi e riandare in palestra.
2- Poche settimane fa, in coincidenza del mio compleanno, è arrivata in soccorso la mia famiglia. Una buona panca (non balla. e molto solida), bilanciere da 180cm e ghisa a gogò piu manubri. In aggiunta a tutto cio mi deve arrivare un simil-rack. Cosi da poter essere usato sia da reggibilanciere che da supporto per Squat.
Insomma, posso continuare a migliorarmi, allenandomi a casa!!!!
Dopo tutta questa blablabla voglio chiedervi un parere.
Per mettere su massa, "il piu possibile pulita\magra", devo avere un surplus calorico, giusto?
Stavo pensando aumentare pian piano le kcal settimanali. Facendo il percorso opposto della definizione. Aumentando inizialmente i carbo (sovradosandoli principalmente a colazione e post WO) fino ad un totale massimo di 250grammi per poi aumentare i grassi sani in caso di bisogno (proteine sempre intorno ai 150g).
Dopo tutta questa blablabla voglio chiedervi un parere.
Per mettere su massa, "il piu possibile pulita\magra", devo avere un surplus calorico, giusto?
Stavo pensando aumentare pian piano le kcal settimanali. Facendo il percorso opposto della definizione. Aumentando inizialmente i carbo (sovradosandoli principalmente a colazione e post WO) fino ad un totale massimo di 250grammi per poi aumentare i grassi sani in caso di bisogno (proteine sempre intorno ai 150g).
Potrebbe andare?
Ciao Daryo!!
Guarda per quanto hai scritto ti posso dire che ti cade a fagiuolo il mio Ciclo Alimentare!!! Seguilo con attenzione.. naturalmente lo posterò ad iniziare da oggi sul mio diario.. intuirai come giostrare le proteine e i carboidrati con il passare delle settimane..
Io l'ho programmata per 1 mese tu la puoi fare anche per 6 settimane!!
Se riesci!!
Ci tengo allora!!
metemi
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
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Ciao ragazzi. E' da tanto che non posto nel forum.
In questo periodo ho avuto molto da fare. Gli ultimi esami sono alle porte ed ho veramente poco tempo.
Nell'ultimo mese ho dovuto trascurare gli allenamenti Mi sono allenato poco e male.
La dieta invece l'ho continuata a seguire. Spero al piu presto di tornare ad allenarmi come un tempo...
Cmq la dieta pian piano sta facendo il suo dovere. Vi posto qua sotto i dati relativi all'inizio ed a oggi:
data peso bf
03\10\2009 79,5 16,7
03\07\2010 74,8 12,1
Ora continuo con la definizione fino a settembre (mare + qualche corsetta spero mi aiutino a calare ancora un po la bf), dopo di chè riparto con una bella massa pulita... Ma per questo ci risentiamo piu in là, visto che dovro riorganizzare per bene dieta e scheda.
Grazie ancora per tutto. Pian piano spero di raggiungere il mio sogno di un fisico "atletico"
è un piacere risentirti, allora in bocca al lupo e a presto
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
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Mi sono allenato poco e male
