ragazzi in linea di massima sarà una cosa strutturata così
1) panca dinamico/balistica con lavoro a %
2) squat
3) panca pesante con lavoro su triple e singole
4) stacco
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
120 board media
112 completa e con comandi gara stranamente lenta
112 completa con comandi gara ottima
115 dompleta con comandi gara
120 board bassa
120 borar 1cm
ottime entrambe forse all'ultima ero un po stanco ma ci sta
panca inclinata
8x40
3x6x50
lento manubri
8x14
6x20
2x6x22
tricipiti
push down
3x8x30
french press manubri
3x8x10
abbiamo parlato un po del peso, ho carta bianca, quindi la mattina del 4 si vedra in che categoria rientro.
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ok, fatti gli ultimi allenamenti, oggi lo scarico con qualche complementare e un 3x3x85-90 con fermo...ora devo solo aspettare sabato mattina....paura tanta ma anche tanta voglia di essere li!
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
Due giorni stancanti ma di divertimento puro, dopo 6 ore di viaggio con un freddo cane arriviamo a san zenone, il palazzetto è davvero enorme, la sera tra tante risate si mangia e si cerca di dormire ma la testa è già in pedana quindi facciamo quasi tutti notte in bianco. al mattino dopo una colazione veloce siamo sul luogo di gara, seguo il riscaldamento e le prove dei miei compagni di squadra nei -56 -60 e -67.5, fanno tutti ottimi risultati. tocca a me alla bilancia sono 72.70...incredibile 7 giorni fa ero 73.90 ed ho mangiato come uno sfondato tutta la settimana,....va be.dopo il peso ricomincio a strafogarmi tra proteine in polvere e panini con lo spek e formaggio...decisamente migliori delle proteine:D inizio il riscaldamento, nel palazzetto fa davvero freddo, 50x8 70x4
80x1 90x1(sono lenti caz*ooooo) va be non ci posso pensa mettiamo la maglia, la sento diversa un po più stretta ma forse e solo perche non la metto da 10 giorni...faccio una botta solla board media a 120, e una sulla boartd da 1cm a 115.
ci siamooooooo bilanciere caricato a kg 112.5 in pedana masala, eccomi. li sparo letteralmente, sono in gara, ora niente ansia solo voglia di fare un personale. siamo 10 in categoria e inizio ad avere fastidio alle dita...maledetta maglia ma non mollo...chiamiamo 117.5 e volano pure questi (è troppo bello quando i tuoi compagni di squadra per caricarti ti gridano "Sono aria!!!!"), ok salgono altre 3 luci bianche, ma non sento più la mano dannazione corro in bagno e faccio scrorrere acqua calda, devo reggere ancora una prova! mi chiamano 122.5 mai provati sul completo, scenono e risalgono altre luci bianche, sono felicissimo un pr di 10kg in un anno e tantissimo per me, ed è altrettanto bello che mi si dica "dovevi entrare a 117.5 passare per i 125 e provare i 130 perche hai lasciato sicuramente 5kg sul bilanciere".ecco ora so anche dove voglio arrivare. sopra i 130.
altre 6 ore di viaggio post gara mangiando e ridendo come matti. ed ora si pensa a riposare un po...ma da domani ricomincio a sognare la pedana.
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grazie ragazzi, sono arrivato 5, ma calcolate che ci sono stati 3 fuori gara e due ragazzi che si sono fermati a 115, per i video spero nella federazione, comunque dona ha fatto parecchie foto quindi a giorni dovrei avere un po di materiale da postare
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_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
grazie ragazzi, appena lo avrò (e spero di averlo) vi passerò il video, intanto metto in gallery qualche fotina.
questa settimana mi è stato detto di lasciar perdere lapanca quindi faccio qualcosa di diverso e divertente.
martedì
rematore manubrio
15x16
12x20
12x24
12x28
scrollate manubri
20x20
3x15x25
stacco gambe tese con manubri
4x12x24
curl concentrato
8x12
5x6x14
curl martello
3x10x14
addome
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