Premetto che non esiste una verità assoluta e che ogni individuo reagisce diversamente tuttavia ci sono delle piccole sfumature da cogliere personalmente.
Non voglio certo discutere sulla validità dei sistemi esistenti tuttavia ritengo che da ogni sistema si puo' cogliere il meglio.
Partiamo dai più comuni:
- BIIO, talvolta è sotto allenante
- Sistemi Weider vanno gestiti con particolare attenzione, non tanto per il rischio di sovrallenamento, ma per l'estremo carico interno difficile da gestire poi nel tempo.
Questo a grandi linee...
ci sarebbe il GTV (uno stress sul SNC), in comune un poi alla multifrequenza che spesso causa gravi problemi articolari e tendinee che quasi tutti sottovalutano a 20 anni...poi a 30 cominciano i problemi...ricordo anche agli assidui "topi da palestra" passatemi il termine che un tendine spesso necessita di settimane per recuperare a volte mesi....e che i vostri muscoli per quanto grossi sono attaccati alle ossa dai tendini, che sono molto piccoli!!!
Poi ogni persona la pensi come vuole, io voglio ragionare sempre in termini di efficienza e recupero totale muscolo-tendineo, questo non significa che bisgna riposare per settimane, ma considerare durante una periodizzanzione un recupero attivo anche dei tendini.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Ema grazie delle tue delucidazioni... 6 stato chiarissimo! Vedrò di non deallenarmi ma neanche trascurare ossa e tendini in caso di mutifrequenze settimanali... cmq penso di porre già abbastanza attenzione... mi raccomando se dovessi notare un qualcosa che non ti torna sul mio diario, intervieni pure...!! Grazie Ema e Buona Pasqua a tutti!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
Io sto adottando una periodizzazione lineare in cui l'aumento del carico e dell'intensità ad ogni allenamento è una costanza... il tutto in maniera Organizzata senza tralasciare i recuperi... eppure non mi sento di recuperare abbastanza... secondo me la differenza non la fà la corrente di pensiero ma come decidi di applicarla e sostenerla!!!
Ps: Eppure la mia pianificazione trae spunto da entrambe le metodologie e per dirla tutta... mai come oggi sento il petto devastato... tutto dipende da come lo alleni e decidi di allenarlo... unico denominatore ragazzi è l'intensità... perciò se qualcuno come dite voi "Tozziano" non è ancora ben messo, forse è perchè non ha mai fatto sul serio... io compreso, ora la differenza la sento e per dirla tutta non sono sicuro neanche se domani potrò allenare il dorso-spalle-bicipiti... Voi cosa ne pensate?! Cmq se volete ne parlerò anche sul mio diario... mi farebbe piacere un parere da tutti sul dafarsi!!! Adesso andrò a postare anche le rilevazioni corporee dopo la 1° settimana.
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Avendo dato più tempo di recupero al pettorale sono riuscito a darci dentro anche nella sessione dedicata al dorso...quasi con la stessa intensità... a costo di allenarmi alle 7 del mattino!!! Aspetto vostre considerazioni riguardo il fatto di non trascurare il recupero e quant'altro già anticipato sul mio diario... Ritengo un argomento molto interessante in termini di MASSA MUSCOLARE!!
METEMI
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alla fine una variabile dell'intensità elevata è il recupero....ecco tornare l'equazione!
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ok.. per le gambe però non ho avuto problemi sebbene mi sono allenato il giorno seguente al dorso!!
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alla fine una variabile dell'intensità elevata è il recupero....ecco tornare l'equazione!
Esattamente.
metemi, se non sei pronto ad affrontare la sessione successiva perchè hai il petto devastato, non necessariamente è una cosa di cui fare i salti di gioia.
Io personalmente "tengo dei colpi in canna", in questo modo recupero in fretta e riesco ad aumentare la frequenza di allenamento, il che sembra darmi più risultati. Nel caso specifico del petto, è uno dei muscoli che mi cresce meglio e non lo massacro con intensità elevatissima.
tu Evident parli bene ma a me così cresce lentamente!!
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