io credo che 19 sia un po' troppo, dato che ci alleniamo insieme e ti vedo. La prossima volta controlla bene l'acqua , che dovrebbe stare tra ii 60/65% per riportare un valore attendibile di Bf
io credo che 19 sia un po' troppo, dato che ci alleniamo insieme e ti vedo. La prossima volta controlla bene l'acqua , che dovrebbe stare tra ii 60/65% per riportare un valore attendibile di Bf
infatti non ero sicuro, ho fatto bene a non contarci troppo...al massimo le misure le prendo con te in caso servissero, un giorno
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è quasi passata anche la seconda settimana.
ho notato che NON sono dimagrito.Forse un'etto ma niente di più.
E' normale?
Ho adottato un'allenamento tipo forza senza airobica, inizierò a correre nella settimana entrante dopo l'allenamento, tre volte a settimana. Ho fatto questa scelta per sconvolgere ancora di più il metabolismo. Nota che le settimane che verranno sono mooooolto povere di carbo, è una low carb (praticamente NO carb!)
Cosa ne pensate?
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in definizione il deficit calorico diventa fondamentale per dimagrire.... l'aerobica io la farei alternando sedute in fasci a sedute di HIIT....
Considera che io faccio 3 sedute a settimana. Ho sempre fatto pesi + corsa in definizione...ovvero i pesi sempre la corsa alternavo: 3 settimane pesi e 2 settimane pesi+ corsa ad esempio. Per info leggi il mio diario che ho riportato qui nella prima pagina di questo thread. comunque ha funzionato però ora non riesco più a perdere peso!non vorrei perdere la mia sudata massa magra! detto questo:
mi potresti fare un esempio di scheda HIIT?
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_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
va bene proviamo a fare così!
non ho capito se è normale che in queste due settimane non ho perso peso.
le prime due settimane servono per abituarsi a quelle successive ma avrei dovuto perdere un po di peso...sbaglio?
la prima volta che ho fatto una ciclica nelle prime settimane ho perso abbastanza qualche chilo se non sbaglio
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dipende da diversi fattori, in realtà se il peso cala molto velocemente è solo una perdita di glicogeno e acqua.
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
non me la sono sentita di iniziare la hiit...ieri ho corso dopo l'allenamento. La settimana prossima provo ad usare la BTMF: nella prima definizione l'ho usata e ho perso peso. Vediamo come va, vi aggiorno!
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
lunedì ho fatto la prima seduta della BTMF. La seconda sarà venerdì.
ero indeciso tra merc e ven perchè gli altri giorni non posso...visto che devono passare 2 giorni di riposo tra le sedute ho deciso venerdì. secondo voi dovrei farmi una corsettina oggi che è mercoledì? mezz'oretta non di più. solo corsa senza pesi! sia chiaro che non vorrei allenarmi troppo perdendo massa magra...
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