allora va bene come le stai facendo.vai avanti a serie di doppie fino a che ti vengono pulite.quando arrivi a un 10-12x2 passa alle triple nel secondo allenamento
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
metti anche i carichi che mi interessa.sarò ripetitivo,ma ci vogliono i video,così vediamo come procedono le cose.non sarebbe simpatico sprecare un paio di mesi per qualche errore stupido,ma che è difficile vedere.
in primis molto importante è il peso da sollevare per ciascun individuo, poi vedendo i video riusciamo a capire il tuo grado di allenamento e eventualmente come impostare una preparazione basata sui fondamentali magari a carico fisso durante la settimana, valutando gli aumenti in relazione alla tecnica e quant'altro. inizia a postare un po di video dei tuoi esercizi che così possiamo valutare meglio!
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L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
no,perchè se sei carente tecnicamente non ha senso parlare di schemi di lavoro.le trazioni sono un movimento tecnicamente estremamente più complesso di quanto si pensi
chiaro il concetto, premetto che non è semplice per me fare i video per il semplice fatto che devo trovare qualcuno che si metta li a filmarmi con il cell e non si rompa le palle
l' allenamento è fisso 3x week
Squat 6x5
Panca 6x5
trazioni (palmi verso me) 4x3 o 7x2
sono molto scarso nelle trazioni, dato che facendo un test più di 5 fatte bene non le faccio.
allora worse, direi di lasciar stare per il momento le trazioni se fai proprio fatica o al limite postaci il video che così valutiamo.
per i video non devi rompere a nessuno, io appoggio semplicemente il cellulare in un punto e il gioco è fatto!
secondo me a te andrebbe bene un lavoro come quello chi mi ha illuminato rob a carico fisso in pluri-frequenza con gli stessi esercizi fondamentali, magari nel tuo caso al posto di mettere le trazioni inserisci il lat-machine, il resto tutto allo stesso modo, dai un occhiata al mio diario inizia tutto da pagina 24 se non erro.
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