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ajeje · Moderatore junior

mi interessa una cosa.ok,ti allenavi in multifrequenza,ma come erano impostati gli allenamenti?intendo,serie,ripetizioni,cedimento o no,tecniche speciali,ecc

metemi · Staff - BodyTraining.it

questo topic è veramente interessante, scusate ma me lo ero perso! Very Happy

premessa:
innanzi tutto visto che ci troviamo di fronte a 2 modi di vedere diversi, non possiamo minimizzare ne l'uno ne l'altro, intendo pl e bb, parlando naturalmente in campo natural.

qua il problema è un altro: io personalmente vengo da 2 insegnamenti, quello "fai da te" dipendente dal fatto di non riuscire a mettere su ciccia e quello "scolastico" a cominciare dalla fipe a quello che ho potuto apprendere dal mio maestro che deriva dalla vecchia scuola.

pertanto ho imparato sulla mia pelle che il miglior insegnante è l'esperienza, cioè quello che si è appresi sulla propria pelle.
bene la mia pelle mi ha insegnato che non posso pretendere di continuare ad aumentare di massa muscolare come ai primi tempi continuando ad utilizzare cavi, macchinette e integratori miracolosi e soprattutto come dice emanuele e gli altri, il "sovrallenamento" è un segnale dovuto da una condizione esterna che dall'allenamento nella maggior parte dei casi perciò non dico che non bisogna "recuperare", ma neanche "deallenarsi"!

pensate che provengo anche io dalla monofrequenza ma nonostante mi alleno con gli stessi esercizi 3 volte alla settimana, mi sento fresco e non vedo l'ora che arrivi il prossimo allenamento! Very Happy

una cosa è cambiata, la mentalità! Wink

metemi · Staff - BodyTraining.it

non dimenticate che la crescita/forza è direttamente proporzionale all'intensità, non quella percepita, mentre la crescita/forza è inversamente proporzionale al grado di allenamento, ovvero se aumenta il livello a parità di intensità si otterrà una minor crescita/forza.

pertanto l'unica cosa che possiamo fare è lavorare sodo e non aspettare mai che gli altri lavorino per noi, spero che questo possa essere di buon auspicio in tutto! sbagliare è umano ma perseverare è diabolico! Very Happy

ajeje · Moderatore junior

mattia,io non la volevo mettere come bb vs pl.anche perchè nel natural,quello di cui hanno bisogno è molto simile,a meno di atleti veramente molto avanzati.

quello sui cui voglio mettere in evidenza è quello che è il problema nelle palestre.che secondo me deriva dall'errata comprensione del concetto di intensità.cioè,l'intensità è semplicemente data dal carico che si solleva,mentre per la stragrande maggioranza dei pt che si trovano nella palestre l'intensità è confusa con l'intensità percepita.che però indica solo affaticamento.che è quello che piace alla maggior parte dei clienti di palestra,sentirsi tritato il giorno dopo per aver la sensazione di aver lavorato.ora questi approcci all'inizio funzionano.perchè il sedentario medio italico,che non ha mai visto uno straccio di attività fisica nel corso della sua vita migliorerebbe anche se lo mettessi a spaccare legna,per il semplice fatto che sta facendo qualcosa.

oltre ai motivi che ho esposto nel precedente post che era abbastanza teorico,ne voglio fare uno molto pratico basato sull'osservazione.osservazioni fatte sui miei atleti,discussioni con coach di alto livello e osservando i vari forum specialistici.quando si passa da allenamenti "classici" ad allenamenti qualitativi,in multifrequenza con focus su carico e tecnica e a basso stress il miglioramento fisico è molto marcato,anche quando si lavora con atleti con una buona anzianità di allenamento.
altra osservazione basata puramente su pl e pesisti nelle categorie leggere e medie(per il massimi il discorso è un po' diverso). quando iniziano a diventare bravi e ad alzare bei carichi,faticano molto a restare nella propria categoria di peso e dopo un po' di tempo sono costretti a passare nella categoria superiore.e si parla di atleti che per la maggior parte dell'anno si allenano nell'intervallo 1-3 ripetizioni con frequenze in media triple per alzata

metemi · Staff - BodyTraining.it

Ora pure io comincio a pensare per alzata e non più per ricerca dei doms post -allenamento.

metemi · Staff - BodyTraining.it

Ora pure io comincio a pensare per alzata e non più per ricerca dei doms post -allenamento. Non si può pensare di ricercarli costantemente se l'intensità data dal carico rimane invariata. Tanto è capire vero che molto spesso per continuare a ricercarli si variano insensatamente l'esercizio.

DanskOL · BodyTrainer novizio