i miei amici che vanno a istinto infatti sono belli grossi, e nemmeno grassi,
quando avrò finito di divertirmi con st'esperimento un pò di magna e spingi non me lo leva nessuno
scusate...anche se questa discussione è abbastanza datata, mi sembra sia ottima per indurre un principiante ad accostarsi alla cura di se stesso con il giusto atteggiamento mentale...
perchè non lo rendete un articolo? io ci sono incappata per caso!!
mi sembra giustso...anke perke secondo me ke non ho massimali alti in panca e squat non so quanto senso abbia fare una fase forza se posso benissimo aumentarla anke facendo massa...
la forza serve proprio per aumentarli quei massimali che ritieni "bassi"
in ogni caso, essendo tu un principiante puoi seguire una scheda con basse reps ,tipo sulle 5 ..La Bill star non è male!
Spingi e mangia..e vedrai che risultati,devi solo non perdere la costanza!
Ti dico solo che io facendo pesi senza eccessivo stress,sono partito con lo squat(scheda they due sedute) e facevo 5x5 con 35 kg.
ora 5 reps le faccio con 100 kg..e sono passati 2 annetti.
FORZA!
la forza serve proprio per aumentarli quei massimali che ritieni "bassi"
in ogni caso, essendo tu un principiante puoi seguire una scheda con basse reps ,tipo sulle 5 ..La Bill star non è male!
Spingi e mangia..e vedrai che risultati,devi solo non perdere la costanza!
Ti dico solo che io facendo pesi senza eccessivo stress,sono partito con lo squat(scheda they due sedute) e facevo 5x5 con 35 kg.
ora 5 reps le faccio con 100 kg..e sono passati 2 annetti.
FORZA!
eh ma come potrei strutturarla la mia scheda per massa??? io leggo in vari altri forum ognuno ha na filosofia diversa...questo forum é quello ke usa il minor volume possibile..in altri forum invece usano volumi alti...nn so piu dove sbattere la testa per farmi na scheda...
tipo per petto
panca piana 4x
croci 3x
non e un po poco per strizzare il muscolo a dovere?
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