per la lieve cifosi che ho(di ''rimbalzo'' all'iperlordosi lombare), mi ha raddrizzato un pò l'esecuzione di shrug-tirate al mento leggermente inclinato in avanti
Ciao Rob, ti consiglio 1 ex che funziona davvero sul deltoide posteriore!!
Sdraiato sulla panca pancia in giù prendi 2 manubri e fai le tirate al petto a gomiti larghi, oppure ancor meglio fai l'alzata laterale a singolo braccio.
In questo modo isoli quasi completamente il deltoide posteriore con intervento quasi nullo del trapezio.
Fidati, c'è 1 differenza abissale con le alzate laterali a 90° in piedi, te lo dico x esperienza personale!!
Poi l'ex migliore che si può fare x correggere l'ipercifosi e iperlordosi associata, è quello di mantenere durante tutto il giorno la postura corretta (bacino anteroverso spingendolo avanti con i glutei e spalle retroverse), oltre che fare ex adeguati.
Ciao Rob, ti consiglio 1 ex che funziona davvero sul deltoide posteriore!!
Sdraiato sulla panca pancia in giù prendi 2 manubri e fai le tirate al petto a gomiti larghi, oppure ancor meglio fai l'alzata laterale a singolo braccio.
In questo modo isoli quasi completamente il deltoide posteriore con intervento quasi nullo del trapezio.
Fidati, c'è 1 differenza abissale con le alzate laterali a 90° in piedi, te lo dico x esperienza personale!!
Poi l'ex migliore che si può fare x correggere l'ipercifosi e iperlordosi associata, è quello di mantenere durante tutto il giorno la postura corretta (bacino anteroverso spingendolo avanti con i glutei e spalle retroverse), oltre che fare ex adeguati.
Spero di esserti stato utile!!
Ciao Rob!!
tranquillo chemist, son tutti accorgimenti che tengo già
il primo es che hai nominato lo conosco, è il gironda dumbell row , per il delt posteriore preferisco altro però
l'alzata laterale a braccio singolo:se leggi il mio diario ne è costellato
se ti interessa:
io ho trovato giovamento nell'eseguire lo stacco in maniera corretta
Grazio Rob, anche io ho trovato molto giovamento dallo stacco fatto con esecuzione correttissima e lenta!!
Infatti mi sento tirare indietro le spalle in maniera incredibile in giorno dopo!!
Cmq ti ringrazio molto!!
Se ti interessa, ho trovato molto giovamento fare stretching del petto e spalle tutte le mattine...
Grazio Rob, anche io ho trovato molto giovamento dallo stacco fatto con esecuzione correttissima e lenta!!
Infatti mi sento tirare indietro le spalle in maniera incredibile in giorno dopo!!
Cmq ti ringrazio molto!!
Se ti interessa, ho trovato molto giovamento fare stretching del petto e spalle tutte le mattine...
Tranqui Rob, per lento intendo controllando il peso in fase discendente; non butto il bilanciere a terra tanto x interderci...
Cmq grazie x la precisazione!!
Tranqui Rob, per lento intendo controllando il peso in fase discendente; non butto il bilanciere a terra tanto x interderci...
Cmq grazie x la precisazione!!
Dai raga, non fate i cul...toni, da quello che sento ce ne sono già tanti nelle palestre...
Rob, riguardo l'ortica dubito che ad occhio tu possa dirmi qualcosa su eventuali risultati...
Però potresti vedere EVENTUALI incrementi facendo 1 esame del sangue specifico per la ricerca del testosterone sia libero che legato; devi richiedere questa specifica al medico quando richiedi l'impegnativa x l'esame del sangue, ma ti avverto che è abbastanza costoso!!
Come ti ho già detto, la quantità libero di testo nel sangue è dell'ordine dei microgrammi, quindi serve 1 metodo analitico quantitativo molto fine (anticorpi specifici) e ciò rappresenta 1 costo non indifferente!!
Se hai bisogno d'altro, la farmacia è aperta... eheheheheheheheheh...
Ma sai che cè???!!
Secondo me rob è 1 di quegli ingrati che lo mette in c**o a qualche poveraccio senza neanche avere la compiacenza di menarglielo davanti x sdebitarsi.....bisogna tenerlo d'occhio!!!!!!!!!!
Ma sai che cè???!!
Secondo me rob è 1 di quegli ingrati che lo mette in c**o a qualche poveraccio senza neanche avere la compiacenza di menarglielo davanti x sdebitarsi.....bisogna tenerlo d'occhio!!!!!!!!!!
si si si tu mi piaci lucone, vieni a casa mia che ti faccio scopare mia sorella!
....
in ginocchio sacco di m*rda!
ma quanto è bello full metal jacket?però ok, basta ot
p.s. per l'alzamento del testo pensavo ci se ne accorgesse anche in altro modo...penso che ci siam capiti
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