stacco
5x70
3x90
3x100
3x110
2x130 corpetto bretelle giu
1x150 bretelle su
1x160 bretelle su
2x115 su rialzi
2x120 su rialzi
3x3x110
ho fatto piu attenzione alla schiena e credo che ci siamo quasi come tecnica...i 160 non li ho sentiti molto impegnativi...potrebbero essere un entrata coperta...comunque vediamo cosa esce fuori la settimana prossima
_________________ Piuttosto implodo ma non faccio un nullo (cit.)
Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
23/02 la gara si avvicina...
stacco
5x70
3x90
3x100
3x110
1x125 bretelle giu
2x1x150 bretelle su
1x155bretelle su
3x120 su rialzi
e complementari vari
l'entrata in gara sara credo 165 per stare coperti, sul resto non dico nulla per scaramanzia:D
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Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
ieri ultimo allenamento pesante prima della gara. peso 73.6...in genere stare sotto i 75 non pesa ma stare sotto anche i 74 stavolta mi sta pesando...
stacco
5x70
3x90
3x100
3x110
1x130bretelle giu
2x1x150bretelle su
1x165 bretelle su...sara l'entrata...poi spariamo piu in alto
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Io sono carne che cresce (Cit.)
Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
ho chiuso tredicesimo con 185 a 71.4kg di BW e ora inizio a sentire l'odore dei 200 mio prossimo traguardo. il livello della gara era impressionante ragazzi, per arrivare tra i primi 10 si doveva tirare più di 210! sembra assurdo ma saperlo da carica perchè mi rendo conto di quanto ancora dovrò impegnarmi per raggiungere certi livelli e mi aumenta la voglia di allenarmi e competere!
per il resto posso solo dire che sono stati due ottimi giorni, peccato non aver conosciuto Ale1988, ma in compenso domenica ho conosciuto quel bell'uomo di bomberfede...un soggettone
Un ultima cosa, mi sono reso conto di quanto sia bello quando oltre alla gara in se, allo scontro con se stessi, ci sono anche delle piccole sfide amichevoli come quella tra me e un ragazzo della Laziopowerlifting che era con me nei -74; devo dire che è proprio avendo avversari aggueriti come lui che si è spronati a dare ancora più del solito!
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
dopo una settimana di riposo totale, ho ripreso ad allenarmi, in previsione della gara di stacco fibat che ci sara a pomezia il 22 maggio, l'obiettivo ovviamente è fare un altro PR.
per ora l'allenamento che sto seguendo è così diviso
Lun panca "pesante"
Mar stacco
Ven panca leggera
Sab squat
da maggio in poi inizierò una preparazione specifica per la coppa italia 2011
intanto posso dire che a ferrara ero 71.4...praticamente trasparente...oggi siamo sui 74
vorrei postare il video della gara di ferrara ma non mi ricordo come si fa sono tonto:D
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Non c'è ragione di vivere se non si può fare lo stacco da terra (JPS)
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