perdonami, riposteresti i dati che hai usato per calcolare il tuo basale ed il fabbisogno giornaliero
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
they sto contimuando a fare schede su schede, ricori che avevo il problem del petto che non cresce? Provato ad allenarlo due volte a settimana ma nessun miglioramento, allora torno ad un vecchio schema cercando di spingere piu che posso con il carico quindi cosi, che ne pensi di sta routine? Mi serve qualcosa di decisivo e adatto nn posso piu girarci intorno
Il tuo basale di quanto è?
Il carico sulla panca cresce o è rimasto costante?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Dipende in che modo lo alleni due volte. Se lo alleni due volte con le stesse serie e reps e lo stesso carico due volte la settimana per me è inutile e controproducente. Se invece progetti una multifrequenza con diverse percentuali di carico tra le sessioni ci potrebbe anche stare, ma per un aumento di forza, per aumentare la massa vedo meglio un allenamento fatto bene una volta alla settimana.
Il metabolismo basale lo ottieni moltiplicando il tuo peso x 24. Ideale sarebbe, se la conosci, il peso della tua massa magra x 24 dato che il grasso non richiede calorie per mantenersi.
Una domanda a questo punto però sorge spontanea, se non sai cos'è il metabolismo basale come hai stabilito le calorie necessarie per la crescita muscolare?
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
nell'articolo c'è poco da capire bisogna fare solo i calcoli una volta trovato il basale poi bisogna trovare il coefficiente attività e la termogenesi indotta, scusa ma che calcoli hai fatto? Me li spieghi passo passo
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
guarda ema tutte ste terminologie mi fanno schizzare XD non ne ho neanche la voglia sinceramente...il calcolo come o gia detto ho usato i calcolatori online del fabbisogno giornaliero pero peso eta altezza ecc
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"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
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