ciao liquid..se posso intromettermi ce troppo per il petto nella scheda e poco per i tricipiti
per il calf 2x 10 non ci fai niente almeno 3x 15/20
per il dorso metterei rematore e trazioni o lat larga
per le gambe toglerei la pressa
vedi se riesci a inserire gli stacchi e rivedi serie e reps
questo e solo un punto di vista scusa se mi sono permesso!
per il petto sono esenziali...lo si allena una volta sola e non sono un cosi avanzato da permettermi di fare solo due esercizi...i tricipiti vengono gia troppo stimolati con petto, la lat machine ce che e equivalente del rematore, il calf e rifinitura e cosa ce che non va in serie e reps? almeno se vuoi essere critico fino in fondo di cosa pecca dal tuo punto di vista, oltretutto questa essendo la scheda di un uomo con 30 anni di bb alle spalle e con un braccio di 50 cm! riguardo ema se magari mi spiegassi appunto cio che non ho capito potrei prendere in considerazione questo bill starr...e continuo a non capire quella tabella, e il fatto delle sedute pesanti ecc..
cristo che arroganza, ironboy ti ha dato un consiglio corretto.
Guarda che c'è poco da capire sulle sedute pesanti leggeri etc, poichè si tratta solo di percentuali di carico che fra l'altro non devi nemmeno calcolare poichè fa tutto la tabella excell
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Guarda che c'è poco da capire sulle sedute pesanti leggeri etc, poichè si tratta solo di percentuali di carico che fra l'altro non devi nemmeno calcolare poichè fa tutto la tabella excell
ok kuindi se ho capito ce skritto tutto nella tabella. lunedi faro la panca con quella progressione in base al mio carico 5x5 (es.31/42/55/60/70) la settimana dopo aumentera di poki kili le ripetizioni kome dice la tabella su tutti i big..giusto? ce solo un problema lo stacco e meglio tralasciarlo sono ancora principiante...nn ce nulla per sostituirlo?
pero scusami tanto ema...ma come diavolo si fanno a mantenere i carichic orretti nella tabella dal momento anche che non esistono in palestra da me pesetti piccoli da mezzo kilo da aggiungere per raggiungere determinate cifre della tabella?
pero come puo esserci un notevole incremento di forza facendo questo 5x5 piramidale ad ognis eduta? e poi cosa piu importante allenando stessi muscoli piu volte a settimana si sviluppala massa o rischi di perdere cio che ti sei fatto con il c**o?
in una progressione lineare come nel sistema Bill Starr la forza la misuri alla fine delle 9 settimane!
Non esiste un metodo che ti da risultati in due settimane!
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