allora....1 mese dovresti avere gia dei risultati visibili...chiaramente la definizione si fa a tavola...quel circuito e una bomba si fa tutto di un fiato...ti fermi 2 minuti e via per altre 3 volte
io l'ho fatto cosi
split A 3 giri da 12
split B 3 giri da 30 Rep
routine A-B-A/B-A-B 3 volte a settimana...e perfetto
se trovi tempo di dedicare delle sezioni ad aerobica e addome...dovresti essere a cavallo...io non l'ho fattto....purtroppo non faccio lavoro di ufficio e fare piu di 3 gg di WO sarebbe troppo stressante per me..quando ce ne sara il bisogno un giorno lontano....mentre mi incammino per la strada di MR Olympia..bhe alllra ne faro anche 14 su 7 di WO ma adesso andiamo pre gradi....
ciao Iron, arrieccomi...indovina sono passati piu' di 2 mesi e il mio peso e' 75Kg mi sono mantenuto sul filo della bilancia, ho seguito qualche consiglio anche in palestra dove mi alleno.
adesso vado avanti cosi' e forse mi sono deciso di seguire quel pHA o circuito che mi avevi accennato.
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