bravo mattia.
nello squat c'è da migliorare un goccio l'iperestensione, lavorare un po' a non spezzare il movimento, ma è fondamentalmente ok
per la panca si nota un progresso da gigante, più imparerai ad addurre meglio e a deprimere e più riuscirai ad usare il petto ed usare più kg. hai sentito la differenza? comunque fai + fermo, è un po' poco
stacco, anche qui sei migliorato, pensa bene a sfondare il pavimento con i piedi al posto di tirare!
effettivamente sento maggior spinta e controllo, finalmente inizio a beneficiare del buono lavoro di questo primo mese di allenamento! razie ragazzi e' anche merito vostro!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
da noi stanno per aprire un'insegna rossa! ma e' il mc donald's!
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a me fa abbastanza ca*are.se proprio bisogna andare a panini preferisco il classico panino del paninaro ambulante.ma se devo sgarrare pesante,decisamente wok sushi
Pensavo di essere l'unico. A me proprio non da soddisfazione, primo perchè le quantità che riesco a mangiare sono limitate, dato che con due panini scoppi già, visto che fanno effetto spugna e poi perchè anche secondo me come cibo spazzatura ce n'è davvero tanto molto ma molto più buono e che da più soddisfazione. Ad esempio i panini adoro quelli di alcuni pub della zona, il week end almeno uno la sera è fisso, a volte due oppure il venerdì un trancio o due di pizza del forno ci stanno alla grande. E secondo me danno più soddisfazione. Ormai la ragiono che se devo sgarrare, ultimamente non sono più così rigido, lo faccio con ciò che mi da gusto e soprattutto lo faccio bene
Si, voglio gareggiare nei -93 ahahahahah
una volta ogni tanto ci sta, ma quella volta sono consapevole che poi sto male quindi cerco di evitarlo, sono abituato a mangiare troppo bene per andare al mc!
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sullo squat stasera sento se procede il potenziamento sul retto femorale per cui non aumento e mantengo al max i 70kg, sulla panca vedo con quale carico riesco a mantenere un fermo di 1sec. (con 4-5 rep penso 74kg), invece sullo stacco che ne dite posso aumentare un qualcosa o ancora non ci sono, mi sembra l'ultima volta di essere riuscito a mantenere la schiena iperestesa e riducendo ancora la sculata. pensavo di aumentare max 6 kg, che ne dite
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aumenta pure: quando si impara si procede cosí: si mantiene il carico finché non si raggiunge la decenza, poi si aumenta. quando dal prender 4 si ritorna ad un 6 si riaumenta. piú si alzano i carichi piú ogni difettuccio viene fuori, alzando i carichi gradualmente si correggono bene e si mantiene il tutto nella decenza, mentre si accresce la propriocezione: alzare piú kg ti fará imparare a sentire sensazioni che, con meno kg, non potevi notare: quando poi tornerai a meno kg con la bravura acquisita
bene, per dire la verità sento una maggiore attivazione neuro-muscolare ed è per questo che sento l'esigenza di aumentare! quest'estate durante il ciclo di ipertrofia gli 80 kg che utilizzavo nel bench seppur c'è da considerare che facevo un regressivo a scalare "mai riuscivo a mantenere un fermo al petto ma arrivavo a 5 cm massimo, per cui ammetto che mi sta piacendo molto!
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ancora sono all'inizio chiaro, finora ho fatto solo un ricondizionamento! a breve mi procurerò delle piastre da 20kg almeno inizio a staccare a 22cm da terra anzichè da 28cm. l'unica cosa che mi tocca tenere il bil. da diametro 25 anzichè quello olimpionico altrimenti mi tocca cambiare tutte le piastre e bilancieri liberi. allora ho risolto allargando l'anello del bil. 200cm in modo che non tocco i supporti quando appoggio, però sono costretto a permutare i dischi da 5kg per quelli da 20kg in modo da poter usufruire tutto lo spazio sull'asta altrimenti non potrei caricarli tutti.
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