apri di più le punte e quando vedi che non scendi, non chiudere le ginocchia, devono andare sempre ben in fuori. sicuramente sarà anche l'inquadratura ma dovresti divaricare meglio
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
di niente figurati, ci sto lavorando pure io! te andrea di dove sei?
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4°settimana: 1x5x50%, 1x5x60%, 1x5x70%, +5kg fino a 2RM (90%) 140kg abbastanza bene .. tolto il 20% e fatto 5x2@ 115kg
Qua c' è un video di 4 rep a 130kg.. non mi sembra malissimo che dite? sicuramente meglio del video della scorsa settimana, non mi sembra di sculare, riesco a mantenere una tecnica meigliore che sullo stacco regolare che faccio ormai da 1 anno.. Fede dimmi la tua bastonami pure.. lo carico tra poco...
TRAZIONI prone larghe 4x7
REMATORE
LENTO AVANTI MANUBRI 8@28+ 8@26 + 8@24 + 8@ 24kg x manubrio
LENTO AVANTI IN PIEDI
CURL BIC
già molto meglio dall'altra volta,ma ci sono ancora delle cose che non vanno.devi aprire di più le punte dei piedi e forzare bene le ginocchia verso l'esterno.
poi vedo che tu ti abbassi e in seguito ti metti nella posizione di partenza e parti subito.non va bene.trova l'incastro e restaci un paio di secondi prima di partire.
Sei proprio sicuro di non farmi fare il programma che mi dicevi l' altra volta vero?
Comunque ok se lo dici tu va bene, per quanto lo tengo un mese? Cavolo il quarto allenamento lo farei volentieri ma in questo periodo non riesco proprio. Faccio già fasica a trovare il tempo per tre.
Complementari li tengo come quelli che avevamo deciso per l altro programma va bene?
prima di farti fare l'altro programma voglio sistemarti bene la tecnica.è un lavoro che ti può dare tanto,ma se scazzi la tecnica nella peggiore delle ipotesi fai il botto quando salgono i carichi,nella migliore,sprechi parecchie settimane.
Ma sullo stacco non sarebbe meglio alzare un attimino la % se mai aumentando un poco i recuperi? E poi posso fare più serie magari 8 o 10 in modo da concentrarmi di più su quello piuttosto togliendo lo stacco al ginocchio?
lo stacco al ginocchio è molto importante per chi fa sumo.e torna molto utile anche allo squat.perchè vuoi alzare i carichi allo stacco?dal video che hai messo è l'ultima cosa che devi fare in questo momento
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