_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ema un ultima cs dato che dopo le sessioni di corsa può capitare che accusi dolori alle gambe e nn riesca ad eseguire bene gli stacchi,posso sostituirli con il rematore per allenare comunque il dorso ma far riposare di più le gambe?
non è una buona sostituzione, in quei giorni fai prima gli stacchi e poi la corsa
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
allora raga da lunedi comincio la scheda nuova......ora vi posto le misurazioni prima o dopo l'attuale scheda e ditemi cosa ne pensate:
Bicipite Pre 32 cm Dopo 34 cm
Torace Pre 90 cm Dopo 91,5 cm
Coscia Pre 50 cm Dopo 54 cm
Polpaccio Pre 36 Dopo 37,5
Ora invece vi posto la scheda che,sempre grz a ema ,seguirò per altri due mesi prima della pausa estiva eccola qua:
PRIMO GIORNO
Stacchi 5x5
Trazioni 4x5 oppure lat machine 4x6
Lento dietro 3x8
Curl bicipiti alternato 3x6
??POLPACCI?? 3x15
SECONDO GIORNO
Squat 5x5
Tirate al mento 4x6
Alzate posteriori 3x8
Panca stretta 3x6
Tricipiti corda 3x8
Speriamo vada bene come l'ultima...continuerò a tener aggioranto il diario man mano che vado avanti.....Buon allenamento a me e a tutti voi
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
ragà le sedute di interval training sono faticosissime......porca miseria......però devo dire ke donano molta soddisfazione;a proposito voi cs mi consigliate di mangiare subito dopo una seduta di questo allenamento?
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
che se sei in definizione io non farei lo spuntino dopo il work-out per favorire la produzione di glucagone (molto termogenico)
_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
Non puoi inserire nuovi Topic in questo forum Non puoi rispondere ai Topic in questo forum Non puoi modificare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi cancellare i tuoi messaggi in questo forum Non puoi votare nei sondaggi in questo forum
FAQ
Cerca
Gruppi utenti
Profilo
Messaggi Privati
Login
