_________________ Wellness Trainer e Preparatore atletico
"Agite per diventare quello che volete essere e ben presto sarete il risultato di quell'azione."
Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
si, l avevo capito, ma siccome ho guardato i valori da cotti nelle tabelle degli alimenti di bodytraining, e poi in realtà l ho pesati da crudi (dove hanno piu valore nutrizionale) forse sono un po in surplus solo che ancora non ho capito bene la mia massa grassa (le formule dicono 12% e in effetti potrebbe anche essere confermato a occhio) invece avevo calcolato il metabolismo basale sul 20%. e quindi anche se mi fossi sbagliato potrei essere lo stesso nella zona di calorie giuste. di solito mangio:
colazione bevo un bicchiere di latte da 200 ml e biscotti
postwo 5-6 fette di prosciutto o un cubetto di grana grande come 2 dita)
pranzo 2 bistecche di quel che sia e 100 grammi solitamente di riso, ma a volte di pasta
cena come pranzo però non mangio nessun carboidrato e mangio verdura
spuntino come postwo, oppure mangio uno yogurt e a volte capita che mangio 5-6 bagigi e a volte anche che sgarro con 1 birra piccola (2 volte a settimana).
il mio problema principale è che NON DORMO BENE, DORMO SPESSO POCO (a volte anche solo 4 ore a notte) E SONO MOLTO ANSIOSO E IMPRESSIONABILE. è facile dire di dormire ma ho troppi argomenti che mi preoccupano abbastanza, e forse sono anche stressato in generale. forse per questo non vedo mai molti risultati in definizione. (comunque vado da uno psicologo da poco)
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
sempre peggio, oggi ho un otite da entrambe le parti che non sento niente come sotto acqua e ho anche mal di gola. sono andato dal medico e mi ha dato antibiotico e cortisone. oggi come allenamento al posto del solito ho fatto 1 serie di esercizi in superserie tanto per tenermi tonico perchè non ce la faccio a far niente. cmq appena posso riprendo seriamente. a risentirci
ho ripreso ad allenarmi quasi seriamente, però sono ancora raffreddato e non ho la forza per completare tutte le ripetizioni. speriamo che mi riprendero presto.
la definizione procede benino, comunque oggi ho fatto il worrkout e ho mangiato del prosciutto subito dopo, però mi sento come se avessi mangiato un mattone. ho fatto male a mangiare subito dopo palestra?
probabilmente sei ancora un po' influenzato, e l'antibiotico che hai preso puo' averti causata una digestione faticosa
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no ma non ho preso antibiotico. comunque sto provando l'evo diet di giovanni cianti, mi sembra ottima. tra l'altro è una dieta che puo fare anche chi non fa sport e quindi ho convinto anche i miei genitori che sono salutisti a farla
sempre peggio, oggi ho un otite da entrambe le parti che non sento niente come sotto acqua e ho anche mal di gola. sono andato dal medico e mi ha dato antibiotico e cortisone. oggi come allenamento al posto del solito ho fatto 1 serie di esercizi in superserie tanto per tenermi tonico perchè non ce la faccio a far niente. cmq appena posso riprendo seriamente. a risentirci
l'hai detto tu di aver preso l'antibiotico
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Salve, mi sono accorto che nelle trazioni al mento dopo poche ripetizioni mi si blocca un polso che non riesco a girare e quindi non riesco a fare l'esercizio e devo ricominciarlo da capo. come posso ovviare a questo problema?
vabe ragazzi, domani partirò per la spiaggia, ma non c'è da preoccuparsi, perchè sono già iscritto alla palestra del campeggio e quando tornerò mi iscriverò a una palestra che c'è qua, e comincerò ad eseguire quegli esercizi della scheda btm che mi piacciono tanto (e anche un po con le macchine per cambiare) saluti, davide
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Questo è bb......rimettersi in gioco non ogni giorno, ma ogni minuto della nostra vita.
nel senso che quando faccio rowing mentre il polso destro si adatta alla posizione di risalita (si piega) l'altro a volte tende a bloccarsi e stare dritto e così mi limita il movimento.
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solo che ancora non ho capito bene la mia massa grassa (le formule dicono 12% e in effetti potrebbe anche essere confermato a occhio) invece avevo calcolato il metabolismo basale sul 20%. e quindi anche se mi fossi sbagliato potrei essere lo stesso nella zona di calorie giuste. di solito mangio: