il problema maggiore e' che il 98% degli utenti delle palestre non impara MAI a fare gli esercizi, basta vedere un qualsiasi video.
per questo rimangono a vita dei principianti, anche se magari mettono un po' di fisico rimangono sempre, sotto certi aspetti, dei principianti.
E' come volere percorrere 100 km: e' meglio perdere un giorno ad imparare ad andare in bici e poi pedalarseli piuttosto che prendere e farseli tutti a piedi per aver fretta di partire
quello che dici è verissimo infatti io mi impunto sempre a far seguire gli esercizi correttamente altrimenti dico sempre: anzichè avere dei benefici potrai ottenere solo dei peggioramenti morfologici e funzionali...
poi per il resto il mio unico problema è stato quello di fare difficoltà ad eseguire lo stacco da terra con grossi carichi rispetto ad 1 lavoro con basso carico... solo ultimamente grazie alcuni vostri consigli ho capito dove sbagliavo e soprattutto ho imparato a conoscere meglio l'incastro che si adatta su di me per sollevare il bilanciere... pensavo fosse dovuto ad un difetto congenito ma la scorsa settimana mi sono ricreduto, spero di non incontrare problemi in futuro quando mi cimenterò in carichi sempre più consistenti!
_________________ La macchina che c’è in me
L’attività fisica ha bisogno di energia, di strutture che trasformino l’energia in movimento, di un sistema che provveda in tempo reale a prendere decisioni su come ottimizzare le attività …
Ale sei stato chiarissimo, ho fatto 2 conti solo per pensare alla fattibilità della formula di Lorenzo sul considerarsi o non principiante...
Per me 1 "non principiante" senza fare conti è colui che riconosce i suoi limiti è si pone per migliorarli a prescindere dal carico sollevato ma per:
1) qualità del lavoro (o tecnica);
2) volume di lavoro (o serie);
3) intensità di lavoro (o carico);
4) stile di vita al di fuori dell'allenamento.
Quando 1 ha la capacità di rispettare questi 4 presupposti fondamentali, siamo difronte non dico ad 1 esperto ma quanto meno ad 1 "non principiante" !
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di solito si fa la panca per seconda perchè è un esercizio molto tecnico,che richiede molta concentrazione.molti non si trovano a farci squat dopo.cmq nel secondo allenamento se proprio vuoi,li puoi invertire.ma perchè vuoi farlo?
ragazzi mi è saltato l'acquisto del rack bodyline, non posso investire troppo. sapete consigliarmi qualcosa di economico e funzionale?
io mi trovo bene con i supporti della fassi, regolabili ed adattabili con ogni tipo di panca regolabile... dovrebbero costare intorno le 80 o max 100 €
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